|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-01-09, 20:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה דחוף ! האם אני יכול להוסיף כף חלבון מאיזשהו מאכל ולא מגיינר ?
|
|
|
|
05-01-09, 21:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם חסר חלבון אז תוסיפו אבקת חלבון או שתאכלו עם זה איזה קוטג'.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
05-01-09, 21:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עזבו חלבון, במשך היום נסגור את זה.
__________________
 |
|
|
|
|
05-01-09, 21:36
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 על זה אני מדבר!!! |
|
|
|
|
|
05-01-09, 23:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
חמאת בוטנים לא תהרוס לך תטעם.
זה יהיה לך מתוק מדי ... הדבש והתמרים מספיקים. תכניס פירות יבשים עדיף.
__________________
|
|
|
|
|
05-01-09, 23:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בשביל מה להכניס פירות יבשים מזה יתן ? זה מוסיף לפחמימות או לחלבון או סתם מעלה קלוריות?
איזה מאכל אני יכול להוסיף לגיינר בשביל לעלות את כמות החלבון ? יש לי כרגע 21 גרם חלבון במשקה של 932 קלוריות זה מספיק או שצריך להוסיף עוד ? נערך לאחרונה על ידי מדוזה, 05-01-09 בשעה 23:37. סיבה: שכחתי לרשום הכל |
|
|
|
|
06-01-09, 11:36
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אין חשיבות לזמנים שבהם תכניס את החלבון, חוץ משאחרי האימון מומלץ לצרוך 0.4 גרם חלבון לכל קילוגרם גוף.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-01-09, 14:25
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
האמת שגם לי אין כוח כבר.. אין לי בעיה אם תאכלו ג'חנון בבוקר, שייק חמציצים עם סוכר ענבים אחרי אימון
ובשעה 6 בערב תכינו בבלנדר שייק מ- 500 גרם שיבולת שועל, 8 כוסות חלב, פחית טונה וראש של תנין אם בא לכם. אני רק מנסה לעזור, אתם לא חייבים לקבל את ההמלצות שלי.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
06-01-09, 14:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
גיינר כזה כמו ש Fiberglass אמר יכול לשמש כתחליף לארוחת בוקר?
|
|
|
|
|
06-01-09, 15:00
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בהחלט
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
06-01-09, 15:04
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
תגיד תמרים יש רק באביב לא?
או שאתה מיתכוון יבשים. |
|
|
|
|
06-01-09, 15:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-01-09, 18:31
|
#13 |
|
Fat bastard
|
להגיד שזה נכון רק בגלל שכולם עושים את זה לא מדוייק במקרה הזה.
תחום הפיתוח גוף קיים לפחות איזה 40-50 שנה, ובעקבותיו עלו מאות אם לא אלפי מחקרים שקשורים לתזונה. בסופו של דבר החב'רה בתחום הבינו כמה דברים עם השנים ועשו כמה שינויים לתפריטים שלהם. המחקרים שאתם מדברים עליהם אולי עובדים מבחינה תיאורטית, אך לא מעשית. אם הם אכן היו עובדים כל כך טוב כמו שכולם פה משום מה חושבים, אני בטוח שכולם כבר היו עושים אותם ונפטרים מהעול הזה של ה6-7 ארוחות ביום (שכל בנאדם שפוי יסכים איתי שזה לא כזה תענוג לבזבז כל כך הרבה זמן ומאמצים על כל הארוחות האלה), אך העובדה נשארת שככל שרמת המתאמן עולה, ככה התפריטים שלו יותר ויותר דומים למטריצה הזאת של 6-7 ארוחות ביום כאשר כמויות החלבון והפחמימה מפוזרים בצורה הגיונית יותר (בוקר, לפני אימון, אחרי אימון ולפני שינה). |
|
|
|
|
07-01-09, 13:36
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
ואני דיברתי מבחינה תיאורטית, אני גם מסיבות של נוחיות אוכל 5-6 ארוחות ביום.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-01-09, 18:37
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
אני עושה גיינר אחושרמוטה..
כל בוקר 2 כוסות ש"ש כוס וחצי חלב משהו כזה.. בננה 100 גרם ( לפי מה שרשום בסקופ) גיינר של סיריוס מאס
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
07-01-09, 11:20
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תגידו תמרים יש רק בראש השנה לא?
או שאתה מיתכוון יבשים. |
|
|
|
|
07-01-09, 11:38
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תמרים הכוונה ליבשים ויש אותם בכל שנה.
מג'הול הכי טעים. יש בסופר.
__________________
EPICvenom1R@gmail.com אפשר לפנות אליי חופשי דרך המייל אשמח לעזור. לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
07-01-09, 13:57
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
