|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-07, 16:58 | #1 |
חבר פעיל
|
תפריט מסה בלי שומן
דיברו פה קודם על תפריט עם יחס של 1:1 בין הפחמימות לשומנים ... ואמרו שזה יגרום לעלייה באחוז שומן ..
אז מה קורה אם עושים ההפך ? כאילו לאכול איזה 10-15 גרם שומן כל היום וכל השאר רק פחמימות וחלבונים ... נגיד שכל התפריט למשך איזו תקופה בנוי רק מחזה הודו ואורז+פירות .. שזה כמעט הכל 0 אחוז שומן .. מה יקרה ? או לפחות כל היום בלי שומן בכללל ורק לפני שינה לאכול שומן .. |
28-05-07, 17:08 | #2 |
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
אתה לא תשמין מהשומן בתפריט שלך (שומן איכותי), יחס קלורי חיובי גדול יגרום לך להשמנה..
|
28-05-07, 20:32 | #3 |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
__________________
mmm |
28-05-07, 21:47 | #4 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
אם תאכל יותר מדי תשמין בכל מקרה. לשומן יש תפקיד חשוב בתזונה ואין סיבה להמנע ממנו.
|
28-05-07, 22:06 | #5 |
חבר פעיל
|
אנשים אני לא אומר שאני הולך לא לאכול שומן או משו כזה .. להפך .. אני אוכל יחסית הרבה שומן .. כמעט כל היום אני אוכל חמאת בוטנים .. אבל סתם מעניין אותי איך זה ישפיע על התוצאות של המסה אם אוכלים רק פחמימות וחלבונים כמעט בלי שומן ..
ואני מדבר על אותה כמות קלוריות ... פשוט לאכול פחמימות במקום השומן אה .. ועוד משו ... שומן רווי- למה זה טוב ? |
28-05-07, 23:53 | #6 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
אין איזה משהו טוב במיוחד בשומן הרווי, בגדול. אולי כמה הסתייגויות קטנות לגבי חומצות ספציפיות המראות השפעה על הורדת הכולסטרול (חומצה סטארית), או קורלציה שנראתה בינו לבין רמות האנדרוגנים בכמה מחקרים בודדים (ודי בעייתים, כאשר גם כמות שומן הכללית והPUFA הראו זאת). אין המלצות צריכה לגביו, אלא רק הגבלה לאנשים מסויימים למקסימום שליש מסה"כ השומן, כאשר לבנאדם בריא שמתאמן ומקפיד על הגבלה קלורית ועל תזונה בריאה לא יווצרו השלכות בריאותית מאכילה של קצת יותר שומן רווי ממה שממליצים. |
|
29-05-07, 10:06 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
29-05-07, 10:11 | #8 |
חבר פעיל
|
שמעתי איפשהוא שלשומן רבוי ש השפעה על הטוסטסטרון בגוף .
|
29-05-07, 13:07 | #9 | ||
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
29-05-07, 15:30 | #10 |
חבר פעיל
|
גל חשבת ללמוד מהנדס מזון? זה תפור עליך בול.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
29-05-07, 16:34 | #11 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
|
|
29-05-07, 16:56 | #12 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
נשלח פעמיים בטעות.
|
30-05-07, 09:34 | #13 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל אופן אני בטוח שתצליח בכל מה שתרצה ללמוד בעתיד. אגב בן כמה אתה ?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
30-05-07, 12:04 | #14 | |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
אחי, עניין אותי לדעת פשוט למה חשבת על זה, כי אני אף פעם לא. תודה בכל אופן, גילי המופלג הוא 23 (אבל בוא לא נסרסר את הדיון הזה לשווא) |
|
30-05-07, 16:09 | #15 |
על תנאי - פרסום חברות מתחרות
|
בלי לשאול, אדחוף את דעתי.
אם זה רק בגדר תחביב מבחינתך שישאר ככה ואם היית רוצה יותר מזה אז לך על זה :] מנסיוני, צריך להיות ספקן בתחום הזה ויש שני עיקריים שרכשו את אמוני בנושא וזה אתה ו-the kid. בקשר לשומן, ללא שומן המגיע ממזון תדלל את תפקודי הגוף הזקוקים לשומן למען תפקוד תקין. חשוב על כל המסיסים בשומן, על הורמונים, על תפקוד המח. ויש עוד רבים. |