כמה גרם חלבון יכול הגוף לספוג בארוחה אחת?

omer007 · 14-02-07, 21:01

מה קורה אנשים?
שאלה לי אליכם
כמה יכול בן אדם שנגיד שוקל עד 80 קילו לספוג בארוחה אחת גרם חלבון?
כי לפי חלק מתפריטי האתר לעלייה במסה נותנים דוגמא בארוחה שם של 200 גרם עופות שזה יוצא יותר מ-55 גרם חלבון ולא נראה לי שבן אדם יכול לספוג כמות כזו של חלבון?!?!?

**Dino Psaras** · 14-02-07, 21:04

כן..

תכניס כמה שאתה רוצה, אבל עדיף כמובן לא להכניס 70 חלבון בארוחה ואז לא לאכול 5 שעות, כל שעתיים שלוש ארוחה עם חלבון.

gog · 14-02-07, 21:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי omer007

מה קורה אנשים?
שאלה לי אליכם
כמה יכול בן אדם שנגיד שוקל עד 80 קילו לספוג בארוחה אחת גרם חלבון?
כי לפי חלק מתפריטי האתר לעלייה במסה נותנים דוגמא בארוחה שם של 200 גרם עופות שזה יוצא יותר מ-55 גרם חלבון ולא נראה לי שבן אדם יכול לספוג כמות כזו של חלבון?!?!?

כבר נתנו פה מחקרים והראו שכל זה זה בולשיט.
הגוף יסנטז את אותה כמות חלבון אם תאכל הכל בארוחה אחת או ב-6 ארוחות.

Bullet · 14-02-07, 21:06

כן זה בסדר בן אדם יכול לספוג כמה חלבון שבא לו. השאלה היא איך הוא ינצל את החלבון וזה כבר לא תלוי בתדירות הארוחות אלא בגוף.

Nimrod · 14-02-07, 21:14

ארוחה אחת או שתי ארוחות ביום זה לא כלכך טוב, אפשרי 2 ארוחות אבל זה לא טוב.
כל עוד זה 3 ארוחות ומעלה זה סביר.
בשביל הנוחות והשובע אני ממליץ על 4-8 ארוחות תלוי איך נוח לך , זה כולל אחרי אימון.

אני אישית אוכל 5 ארוחות ביום עם אימון ו4-5 ביום בלי.

YNZ · 15-02-07, 15:38

אני אישית משתדל לא לעבור את ה40 גרם חלבון בארוחה ..
לכל מקרה... בכל מקרה כל עוד אתה מקבל את החלבון מגבינות וכאלה יהיה לך קשה
לעבור את ה40 .. 80+ אתה תקבל בד"כ רק מעוף ובשר לא ? וכמה כבר יוצא לך לאכול את זה
פעם גג פעמיים ביום ?

omer007 · 15-02-07, 21:24

כן יוצא לי בארוחה אחת יותר מ-40 וזה בגלל הבשר...
ככה יוצא בערך 40 שזה בסדר..

14-02-07, 21:01	#1
omer007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של omer007 הודעות: 100	כמה גרם חלבון יכול הגוף לספוג בארוחה אחת? מה קורה אנשים? שאלה לי אליכם כמה יכול בן אדם שנגיד שוקל עד 80 קילו לספוג בארוחה אחת גרם חלבון? כי לפי חלק מתפריטי האתר לעלייה במסה נותנים דוגמא בארוחה שם של 200 גרם עופות שזה יוצא יותר מ-55 גרם חלבון ולא נראה לי שבן אדם יכול לספוג כמות כזו של חלבון?!?!?

14-02-07, 21:06	#4
Bullet חבר VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של Bullet הודעות: 7,428	כן זה בסדר בן אדם יכול לספוג כמה חלבון שבא לו. השאלה היא איך הוא ינצל את החלבון וזה כבר לא תלוי בתדירות הארוחות אלא בגוף. __________________ תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס

14-02-07, 21:14	#5
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	ארוחה אחת או שתי ארוחות ביום זה לא כלכך טוב, אפשרי 2 ארוחות אבל זה לא טוב. כל עוד זה 3 ארוחות ומעלה זה סביר. בשביל הנוחות והשובע אני ממליץ על 4-8 ארוחות תלוי איך נוח לך , זה כולל אחרי אימון. אני אישית אוכל 5 ארוחות ביום עם אימון ו4-5 ביום בלי. __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

15-02-07, 21:24	#7
omer007 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של omer007 הודעות: 100	בהמשך.. כן יוצא לי בארוחה אחת יותר מ-40 וזה בגלל הבשר... ככה יוצא בערך 40 שזה בסדר..

14-02-07, 21:04	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	כן.. תכניס כמה שאתה רוצה, אבל עדיף כמובן לא להכניס 70 חלבון בארוחה ואז לא לאכול 5 שעות, כל שעתיים שלוש ארוחה עם חלבון.

15-02-07, 15:38	#6
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	אני אישית משתדל לא לעבור את ה40 גרם חלבון בארוחה .. לכל מקרה... בכל מקרה כל עוד אתה מקבל את החלבון מגבינות וכאלה יהיה לך קשה לעבור את ה40 .. 80+ אתה תקבל בד"כ רק מעוף ובשר לא ? וכמה כבר יוצא לך לאכול את זה פעם גג פעמיים ביום ?