|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-10, 18:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בנוגע לתוכנית הss ממדריך שקראתי חשוב שתענו לפני שאני אתחיל בה
אוקיי קראתי ודווקא מצאה חן בעיניי התוכנית הזו ,
זה המדריך שקראתי http://www.kilogram.co.il/252/%D7%AA...%98%D7%95-5x5/ אני מצטער אם עברתי על החוקים כי אני לא יודע אם זה פירסום זה פשוט שאני אדע אם קראתי את המדריך הנכון , עכשיו השאלות שלי הן כאלה: כל אימון אני צריך לעלות במשקל אז למשל בחזה אני מרים 90 קילו במוט אז להתחיל מ70 קילו וככה לעלות בהדרגתיות עד אשר אני "שובר שיא " ? והיה רשום שאחרי 2-3 שבועות לקצץ בחצי את המשקל שאני מעלה על המוט ז"א , למשל התחלתי מ70 הגעתי ל85 אז אני מקצץ בחצי ומתחיל מ~78 וממשיך בעליה ?? בנוסף איך סדר האימונים צריך להיות ברצף או יום כן יום לא ? למשל ככה הכי נוח לי AxBxA כאילו ראשון שלישי וחמישי האם זה בסדר? ועוד שאלה הגיוני שהאימון כזה קצר וכולל רק 3 תרגילים עם מספר נמוך כזה של חזרות ? אני יודע שהחזרות הנמוכות זה למטרת כוח אבל לא רק כוח זה מה שאני רוצה אלא גם העלאה במסת שריר האם היא תתבצע מחזרות כה נמווכות ? כי אני מקווה שהתוכנית היא לא רק למטרת כוח אלא גם העלאה במסת שריר כמה זמן אני אמור להיות עם התוכנית הזו ? ותודה למי שיענה לי באמת מלך כי פשוט אני חייב לדעת הכל לפני שאני יתחיל זה חשוב לי נורא ותאמינו לי שהשאלות האלו לא באות סתם , בזכותם אני לא יעשה טעויות כלשהם ולא יבזבז את זמני אז תענו לי ותעזרו לי .
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
14-03-10, 20:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Read The Book.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
14-03-10, 20:48
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
1 לקצץ בחצי מ5 קילו ל2.5 קילו כל אימון
2 כן 3 יש לך גם חימום של 5 סטים 4 עם אתה עולה במישקלי עבודה אתה תעלה גם במסת שריר 5 תמשיך עם התוכנית הזאת עד שאתה כבר לא יכול לעלות במישקלי עבודה כל אימון עם אתה עושה הכל טוב כמובן ואז תעבור להתקדמות שבועית |
|
|
|
|
14-03-10, 21:01
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
15-03-10, 07:41
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאסה מאסה : ) |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בנוגע לסקוואט אשמח שתענו לי משו מוזר שראיתי. | The-One | אימונים | 32 | 22-03-09 12:37 |
| כמה שאלות בנוגע למדריך חד"כ ע"י וינגייט | toxicity | פיתוח גוף-כללי | 31 | 07-08-08 19:21 |
| שאלות בנוגע לתוכנית אימונים שבועית | אדיר53 | אימונים | 4 | 24-07-08 16:28 |
| שתי שאלות בנוגע לתוכנית שלי | mike | אימונים | 4 | 22-09-07 19:25 |
| שאלות נוספות לפני שאני מתחיל להתאמן. | tt2k | תזונה ותוספים | 5 | 17-05-07 09:28 |
תצוגה לינארית
