|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-10-09, 06:55 | #1 |
חבר פעיל
|
פעילות אירובית בזמן מאסה
עכשיו חורף = הזמן המושלם למסה.
אני נמצא כבר כמה זמן בתחרות עם חברים מי רץ אלפיים (או מרחקים אחרים) יותר טוב, ובזמן האחרון יש לי שוונג שאני קורע את כולם. בנוסף לזה אני גם מתעמל באופן חובבני התעמלות קרקע, מה שאומר שאני לא יכול פשוט לאכול במסה ולעזוב את הבטן במנוחה. בקיצור, השאלה שלי היא כזאת: אם אני אשלב פעילות אירובית די רצינית, וגם אוכל הרבה (בכל מקרה מסה),כמובן לפי תפריט, זה יהיה בסדר? עוד 4 חודשים בן 17, 1.72 76 קילו על אחוז שומן די נמוך (רואים קוביות מצוין), אני יודע שזה לא כל כך חשוב הנתונים, אבל אני רק מנסה להסביר שאני בסדר גמור (לא חיה לבמה אבל ממש ממש לא שחיף) מבחינת עובי, ואני לא מתכוון להתחרות או משהו, אז אני לא מקווה להעלות אינסוף מסה, לעצור איפשהו ב82-3 קילו גג. *אגב אני מתאמן ss אל תתחילו להמליץ לי עליה |
30-10-09, 11:59 | #2 |
חבר פעיל
|
תרוץ גם 20 ק"מ ביום,רק תדאג להשלים את הקלוריות ששרפת והכל בסדר.
|
30-10-09, 12:48 | #3 |
חבר פעיל
|
|
30-10-09, 13:24 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הגוף לא ממש טוב בלעשות כמה דברים בו זמנית, בדרך כלל אחד יבוא על חשבון השני. במקרה הזה משאבים יילכו על למלא גליקוגן במקום על להתאושש בצורה טובה מאימוני כוח.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-10-09, 15:26 | #5 |
חבר פעיל
|
אמממ או קיי, אבל נגיד וכרגע אני אמשיך בפעילות האירובית כרגיל, כי בנתיים ההתקדמות במשקלים ובמשקל (יחסית לא"ש, ירדתי הרבה באחוז בזמן האחרון אבל נשארתי פחות או יותר על אותו משקל ואף עליתי קצת) טובה, וברגע שזה יפריע אני אפסיק, זה אפשרי לעשות דבר כזה או שזה עלול לפגוע בהתאוששות הכללית וכך לפגוע גם בי (פציעות וכו')?
|
30-10-09, 16:17 | #6 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תנסה...
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) |
30-10-09, 16:26 | #7 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|