|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-08, 15:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה יותר מדיי?!
אני עושה בתוכנית שלי Ab..
עכשיו השאלה היא כזאת.. עד לפני חודש-חודשיים הייתי עושה.. 12 סטים לשריר גדול.. ו9 סטים לשריר קטן.. ועכשיו אני עושה ככה: 16 שריר גדול.. 12 שריר קטן.. זה מוגזם??או שפשוט לחזר לעשות 12-גדול 9-קטן?? |
|
|
|
21-03-08, 15:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כל אחד והעדפות שלו ורמת ההתאוששות שלו אם אתה מרגיש שאתה מתאושש ולא נגמר לך מהר הכוח באימון אז "בסדר" (כמובן שגם זמן האימון פה משחק תפקיד).
בכל מקרה אישית ממליץ לא לעבור את ה12 לגדול וה9 לקטן , אני עושה 10 לגדול ו6 לקטן וגודל יופי ומרגיש יופי , כל אימון לוקח גג שעה והתאוששות מעולה. |
|
|
|
|
21-03-08, 16:00
|
#3 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-03-08, 16:07
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חזה כתפיים יד קדמית באימון של-b: גב יד אחורית רגליים |
|
|
|
|
|
21-03-08, 16:09
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואתה יכול להרחיב על הab שאתה עושה.. נשמע מעניין... |
|
|
|
|
|
21-03-08, 16:12
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
21-03-08, 16:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כן זה יותר מידי
|
|
|
|
|
21-03-08, 17:39
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי 16 סטים לשריר גדול ו12 לקטן זה המון
אתה מאמן 3 שרירים אל תעבור את ה12 לגדול ו9 קטן אני בעצמי מתאמן 10 מקסימום לשריר גדול ו7-8 לשריר קטן |
|
|
|
תצוגה לינארית
