|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-07, 14:46 | #1 |
חבר פעיל
|
אהלן בקשר לקראטין ותוסף חלבון
ככה דוד שלי דיי מומחה בתחום ואו אמר לי שבגיל שלי אין שום צורך לצרוך קראטין
אבל בכל זאת הקשבתי לגיל כי או מומחה יותר עכשו השאלה שלי היא כזאת 1.האם קראטין גורם לאיזה בעיות בלב - כבד וכול? 2.האם זה שילוב טוב קראטין + אופטימום שחור אחרי אימון 3.שאלה אחרונה אחרי שאני יעבור לחיטוב אני יצטרך להמשיך בקראטין תודה לעוזרים ולגיל גרנות התותח :] |
14-10-07, 15:08 | #2 |
חבר פעיל
|
תודה לעוזרים
|
14-10-07, 15:14 | #3 |
חבר פעיל
|
בנתיים לא הוכח שקריטאין יכול לגרום לנזק כלשהוא.
אך מומלץ לשתות יותר מכיון שהוא סופח נוזלים ויש חשש להתייבשות ופגיעה באברים פניימים עקב ייבושם. אפשר לשלב קריטאין תמיד, בלי קשר לחיטוב, לא חיטוב... אך בחיטוב פחות ממולץ כי הוא ממלא אותך נוזלים ויסתיר את החיטוב.. בנוגע לאופטימום שחור וקריטאין אין בעיה. ממולץ כול יום לקחת 10 גרם קריטאין, בלי קשר לחלבון.
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
14-10-07, 15:22 | #4 |
מנהל מקצועי
|
אין בעיה בקריאטין,רק לשתות הרבה מים לא לשכוח,ברקו ציין למה.
|
14-10-07, 15:23 | #5 |
חבר פעיל
|
אברים פניימים יבושם ?
אתה בטוח אחי נשמע קצת מפחיד לאחד חדש : ) כמוני |
14-10-07, 15:26 | #6 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
פשוט זה סופח הרבה נוזלים שצריך להחזיר אותם בהתאם. |
|
14-10-07, 15:29 | #7 |
חבר פעיל
|
אז מה ההמלצה אם אפשר בבקשה כמה כוסות מומלץ לשתות ביום?
|
14-10-07, 15:32 | #8 |
מנהל מקצועי
|
זה לא כוסות,זה גרמים.
שבוע ראשון 5 גרם בבוקר 5 גרם לפני אימון 5 גרם אחרי אימון 5גרם במשך היום(תתקע איפה שהוא) ביום ללא אימון-5 גרם בבוקר אחרי השבוע,לפני אימון ואחרי אימון יום ללא אימון בבוקר. 5 גרם=כפית. תצרוך את זה עם קצת סודה לשתיה,או חצי כפית מלח. |
14-10-07, 15:33 | #9 |
חבר פעיל
|
כן זה אני יודע האמת התכוונתי לכמה כוסות מים צריך לשתות על מנת לא להתייבש
שיהיה מספיק נוזלים : ] |
14-10-07, 15:34 | #10 |
מנהל מקצועי
|
אופס יצאתי שחיף..
אממ..שתה כמה שיותר..4-5 ליטר |
14-10-07, 15:34 | #11 |
חבר פעיל
|
16-18 כוסות מים זה מה שהמלצתי לחבר על קריטאין...
אני בלי קריטאין לוקח גם ככה 12-14 כוסות רגיל ומשתין מים..
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
14-10-07, 16:21 | #12 |
חבר מתחיל
|
סליחה שאני מתקן אבל למרות שאינני מומחה בתחום יש נוסחא מסויימת של כמה קריאטין לקחת ליום ולא כל אחד יכול לקח 10 גרם...
שנית לא ידוע לי על סיכון בצריכת קריאטין כל עוד שותים מספיק. שלישית - צריך לעשות בדיקת דם ולבדוק רמת Cpk שאינני יודע בדיוק מהי אך היה חבר טוב שלי שכמעט אושפז והתברר כי הגוף שלו מייצר Cpk גבוה גם בלי הקריאטין ועם הקיראטין הוא היה ברמת סיכון לחייו והרופאה התקשרה בדחיפות לדרוש ממנו להגיע למיון כשקיבלה את התוצאות של הבדיקות. למזלו זה נגמר בשלום כי הוא הפסיק אבל מסתבר שלכל דבר יכול להיות סיכון מסויים לא הייתי ממליץ להימנע מהקריאטין בגלל שלמישהו היה סיכון אלא פשוט להשתמש בבקרה מסויימת בהצלחה |
14-10-07, 16:23 | #13 |
חבר פעיל
|
קח בחשבון שיש כאלה שמחשיבים את הקראיטין לחומר לא טבעי
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
14-10-07, 18:20 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
cpk זה תוצר של פעילות פירוק שריר, כול מי שמתאמן רציני יש לו רמות cpk גבוהות בדם ממילא, הקריטאין לא ידוע לי אם הוא בכלל משפיע על רמות cpk כי זה בכלל לא קשור אליו.. וחוץ מזה סתם בשביל להפריך את השטיות שפלטה, בתור אחר שמתאמן ויש לו cpk גבוהה, ועוד חודש אני מתחיל עם רקוטן שגם מעלה את רמות ה cpk ואני לא היה בסכנת חיים או מהבולשיט שפלטתה...
__________________
כי הגודל כן קובע! זיעה, מתכת, חלודה, ואבק תענוג.......... |
|
14-10-07, 18:50 | #15 |
חבר פעיל
|
בו נא הקטע המוזר אצל גיל שאו מביא לך משהוא אפילו לא אומר לך דברים כמו לשתות יותר..
|