|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-11-10, 18:48 | #1 |
חבר פעיל
|
סקוואט ובנץ'
סקוואט 147.5 קילו סט שלישי, היה קל כמו שאתם רואים:
http://www.youtube.com/watch?v=7q2g7cZ5M78 הטכניקה יותר קשה, אני לא רגיל לחגורה.. באמת שהסקוואט היה ממש קל! בנץ' 100 כשל: http://www.youtube.com/watch?v=pqzkWLYNI-U |
30-11-10, 19:00 | #2 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
שמע הסקוואט נראה רע. אתה יורד ישר עם הגב, משהו שלא אמור להיות, בסטים כבדים אתה "אמור" להתרומם קצת עם התחת לפני הגב, אבל אתה יורד עם הגב לפני התחת, זה מתכון למשהו רע לדעתי, אם אני לא טועה חסר גם עומק, לי אישית זה נבע מעמידה רחבה מדי, תבדוק שזה לא מגביל אותך מבחינת גמישות.
זו דעתי, אם החגורה "מפריעה" אז זה עניין של זמן, תנסה להתפקס על הסט אפ ולא לבזבז זמן יקר בהתמקמות בהתחלה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
30-11-10, 19:53 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבנץ' נראה חזק תוציא תמגבת ומקם תמיטה קצת רחוק מהכלוב שהמוט לא ייפגש איתו |
|
30-11-10, 20:47 | #4 |
Banned
|
סקוואט לא טוב,
אתה מוריד את החזה כמו שסקילה אמר, אתה אמור לשמור על הזווית בגו. זה הגורם העיקרי לקושי שלך בסקוואט הבנץ' לא מכווץ, אתה אמור ממש לא להרגיש בנוח עוד לפני שאתה מוציא את המוט. קח את עצמך למאחורי המוט שים את הרגליים באמצע הספה ותקח את עצמך חזרה (ראש מתחת למוט) תלמד להקשית את הגב וכווץ את גופך. |
30-11-10, 21:14 | #5 |
חבר פעיל
|
אוקיי תודה
|
30-11-10, 21:53 | #6 |
חבר מתחיל
|
תרד לאט יותר בסקוואט ותוציא כמה שיותר את החזה למעלה..
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
סקוואט ובנץ פרס | קישקשתא | אימונים | 11 | 16-08-09 16:41 |
סקוואט דדליפט ובנץ | Idan15 | פיתוח גוף-כללי | 18 | 14-07-09 15:52 |
בקשר לבנץ' בשיפוע ובנץ' רגיל | matzov1 | אימונים | 8 | 24-05-09 17:33 |
יורי ולאסוב עושה סקוואט ובנץ' | Antonator1 | פיתוח גוף תחרותי | 10 | 02-07-07 02:01 |