|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-09-08, 20:50
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התיעצות| מה לאכול לארוחת ערב עכשיו .
תקשיבו אני כל יום אוכל טונה כמעט בערב ונמאס לי .
וחבר שלי אמר לי שכדאי לי לאכול 2-3 חלבוני ביצה כאילו רק הלבן! מה אתם אומרים ? עם כמה פרוסות לחם וירקות זה טוב ? |
|
|
|
23-09-08, 20:54
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל כבר במשך חודשיים, כל יום 3-4 קופסאות טונה במים... =x
אבל סובלים קצת. שמע אתה יכול לגוון כמובן, חלבון ביצה בממוצע שווה ל-6 גרם חלבון. |
|
|
|
|
23-09-08, 20:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 351
כללי:: דנידין
גיל:: 19
עוסק ב:: לימודים :)
חדר כושר: "מכבי"
 |
שלום לך!
אתה לא חייב לאכול אחרי אימון טונה אתה יכול לשלב עוד מספר דברים לא חסר כגון:דגים,חזה עוף,גבינה. את הביצים בדרך כלל אני אוכל ישר על הבוקר,ירקות זה בסדר גמור והייתי מוותר על הלחם ומחליף לאורז,פסטה וכולי. בהצלחה.
__________________
 שום דבר אינו בלתי אפשריהכל תלוי כמה אתה רוצה משהו... נמצא במאסה נקייה,בקרוב התמונות 
|
|
|
|
|
23-09-08, 22:17
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קופסת טונה שווה 7-8 חלבוני ביצה, כמות הלחם תלויה בחיטוב\מסה, ירקות תוסיף איזה סלט מ2-4
|
|
|
|
תצוגה לינארית
