|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-08, 21:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה עם יוגורטים ומעדנים
יש הרבה מעדנים של שוקולד ווניל 0-2% ויוגורטים 0-1.5% ממש טעימים וגם משקאות יוגורט כמו שאמא שלי שותה בטעמי פירות של you נראה לי קוראם לזה
זה סבבה לאכול איזה 3 כאלה ביום ככה סתם לנשנש? אני מכין גם שוקו חם מחלב 1% עם 2 כפיות קקאו וסוכרזית, זה סבבה כל יום? |
|
|
|
12-10-08, 21:20
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
וחומוס גרגרים עם מלח או שעועית לבנה ברסק עגבניות שמכין לבד לא שימורים זה סבבה?
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:20
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן היוגרטים סבבה תבדוק שיש בהם הרבה חלבון רק ולא הרבה פחמימות זה בסדר
ולגבי השוקולית גם אני עושה את זה זה בסדר |
|
|
|
|
12-10-08, 21:20
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
תכניס את זה לתפריט אם אתה רוצה.
ממליץ על יוגורטים 0% של דנונה\יופלה, טעמים טובים ובין 48-60 קלוריות לאחד.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:22
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני אוכל כל יום של דנונה .. הטבעי לפעמים 1.5 אחוז ולפעמים3 ..תלוי מה אמא קונהבגביע כזה יש איזה 8 גרם חלבון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 21:22
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה זה הרבה? אני במסה במעדן שוקולד 0% יש 11 פחמימות ואיזה 5 חלבון אבל זה טעים ופינוק ומספק צורך לשוקולד. אוכל רק מעדנים ויוגורטים של עד 2%
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:23
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אל תגזים עם זה, גם אם אתה במסה. בכל מקרה, תאכל.. אם תראה שאתה עולה יותר מדי באחוזי שומן, תוריד קצת.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:24
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מרגיש כמו כוסית לקנות יוגורט פירות 0% אחותי אפילו קונה 1.5%
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:26
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כמה זה בסדר ליום? לא יודע אם מגזים אוכל 3 ביום כי אחד זה קטן ולא משביע מנה של תינוק מה אם לערבב כפית ריבה או דבש ביוגורט? |
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:27
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תשלב עם הערכים בתפריט
תדע שזה לא זול לכלל בין 3-4 שקל למעדן כזה... אני מערבב עם קינמון
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
12-10-08, 21:28
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
יוגורט 20 קלוריות?
תבדוק שוב.. נראה לי שזה 60 קלוריות, ו 3 כפול 60 זה כבר 180 קלוריות יותר. אם זה רק 20 קלוריות אז שכח מה שאמרתי. גם אם זה רק 50.
__________________
|
|
|
|
|
12-10-08, 21:29
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי שהבדל של 20 קל' מקסימום בין יוגורט 0% ל1.5% אם זה טעמי פירות ובטבעי בכלל 15 קל' הבדל
מערבב עם גרנולה |
|
|
|
|
12-10-08, 22:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אז תאכל 1.5% לא יקרה כלום.
העיקרון פה הוא שלא תגזים מעבר למה שצריך בשביל שלא תגיע למצב של עלייה פחות נקייה (למרות שגם זה בקושי יקרה אם תאכל פעם ב..) |
|
|
|
|
12-10-08, 22:40
|
#14 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
12-10-08, 23:34
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
