|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() בזמן הקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב של חודשיים בערך
בקיצור---- האימון הוא abc שעה בערך ולאחריו 25-40 דקות אירובי אני עדיין לא מצאתי תשובה חד משמעית אבל אשמח לשמוע ממכם פה מתי לקחת את החלבון והפחמימה שלאחר האימון.. כמובן שהכי נשמע לי הגיוני זה לקחת את השייק והפחמימה ולדפוק ישר אחרי המשקולות אבל זה מצד שני מסורבל וגם צריך לחכות 10 דקות וגם עד ששותים זה כמה דקות קיצר אני שורף 15-20 דקות סתם בחדר כושר על להמתין בין משקולות לריצה....... ומה לעשות זמן זה דבר מאוד חשוב ויקר לצערי אני מוגבל בזמנים אולי אחרי האימון אירובי אני ישתה כבר? בקיצור אני מבקש רק ממי שבאמת יודע ויכול לעזור מנסיון תודה ושבת שלום |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
|
![]() אחרי האירובי
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
דיאטן קליני וספורט
|
![]() אחרי האירובי.
גם בגלל הסירבול כפי שאמרת, וגם בגלל שאנחנו רוצים להיכנס לאירובי עם מינימום הפרשת אינסולין (שמתרחשת באופן טבעי לאחר שתיית השייק) כך ששריפת השומן תהיה יעילה יותר (אפילו במעט...) בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
חבר פעיל
|
![]() רגע אחד, אז העמסת שומן תעשה את אותו אפקט?(כלומר לפני האירובי להעמיס כמויות גדולות של שומן)
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
דיאטן קליני וספורט
|
![]() ואז תקיא את נשמתך בזמן האירובי... :-)
בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() אם כבר מדברים.
אז בזמן חיטוב מתקדם זה בסדר לקחת אחרי אימון רק את החלבון , כלומר בלי כל תיסוף פחמימה. רק חלבון איזולייט. מדבר גם אחרי אימון וגם סתם באמצע היום. |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
![]() מזה חשוב
תשתה אותו שיגמר האימון וזהו |
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
נפיחון
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() אוקיי תודה רבה)
אין זה פשוט לא יהיה מדע מדויק אף פעם אבל כמו שגם נאמר פה ארוחה עם חלבון איטי שיספג במהלך האימון יהיה מעולה לפי הגיון..... לגבי פחמימה נגיד סוכר ענבים רק לשתות אחרי אימון המשקולות ולפני האירובי זה בסדר תורם למשו או סתם התעסקות מיותרת? כי זה כבר לא מכביד כמו החלבון |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
Banned
|
![]() עד כמה שאני יודע זה מעלה את רמת האינסולין ומשפר את ספיגת החלבון
|
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
חבר פעיל
|
![]() זאת לא הייתה השאלה אחשלי ברור לי מה הפחמימה הזמינה עושה לחלהון אחרי אימון משקולות
דברנו פה על פחמימה זמינה בלב אחרי אימון אנאירובי ולפני אירובי אז שוב מי שיודע אשמח לשמוע |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מה אוכלים אחרי אימון בזמן חיטוב? | B0dyBuilding | תזונה ותוספים | 3 | 06-06-10 22:38 |
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? | ISnocs | תזונה ותוספים | 30 | 21-09-09 16:39 |
מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון? | justsomeone | תזונה ותוספים | 12 | 23-01-09 13:55 |
אם אני צריך 57 גר' פחמימות ביחד עם החלבון אחרי אימון ... כמה סוכר ענבים לשים ?< | ואן דאם | תזונה ותוספים | 15 | 30-09-07 19:01 |
להחליף את אבקת החלבון אחרי אימון | bloop | תזונה ותוספים | 6 | 19-08-07 12:12 |