|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-11, 23:47 | #1 |
סמל מין
|
תקוע בבנץ'
התחלתי כוח לפני חודש, עליתי מ75 בנץ' ל85 ועכשיו בום כבר 2 אימונים רצופים שירדתי בבנץ' ל80 (הכל ל5).
הקטע המוזר הוא שחיפשתי מה לא בסדר, אולי עוד אוכל אבל הסקוואט והדדליפט משתפרים מאימון לאימון ומשום מה רק הבנץ' במגמת ירידה. נתונים התחלתיים: בנץ' - 75 סקוואט - 90 ק"ג דדליפט - 80 ק"ג נתונים היום: בנץ' - 80 ק"ג סקוואט - 115 ק"ג דדליפט - 122.5 ק"ג הכל ל5 חזרות.. קיצר מה אני עושה במצב כזה?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
13-03-11, 23:56 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
טכניקה.
סקוואט ולחיצות זה בדרך כלל טכניקה, במשיכות פחות. תעלה סירטונים, בבנץ' תצלם מהצד שיראו את הקשת ואת האמות. |
14-03-11, 00:01 | #3 |
חבר פעיל
|
תראה את הדיוידי של ריפטו על bench
|
14-03-11, 00:24 | #4 |
Chuck Norris's Apprentice
|
דווקא ממליץ לראות את הסרטונים של דייב טייט ולא של ריפטו...
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-03-11, 00:31 | #5 |
חבר פעיל
|
טווח תנועה זו השאלה
|
14-03-11, 07:55 | #6 |
סמל מין
|
את האמת שבעבר הייתה לי בעיה עם טווח תנועה.. הייתי עובד כאשר אני מוריד את המוט 2-3 ס"מ לפני הנגיעה בחזה (הייתי מפגר שחשב שזה יותר טוב) בכל מקרה תיקנתי את זה אבל יכול להיות שזה עדיין משפיע איכשהו?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
14-03-11, 22:56 | #7 |
Banned
|
לא
1.איך אתה מתאמן? 2.תעלה סירטון 3.תישן ותאכל זה בערך הכל |
17-03-11, 23:41 | #8 |
חבר מתחיל
|
מה הבעיה בנגיעה בחזה עם המוט בלחיצת חזה, אני מודע לזה שיש אנשים שעושים חצי תנועה אבל כך או כך זה עובד לא ?
|
18-03-11, 01:49 | #9 | |
Guest
|
ציטוט:
צריך לדעת לשמור את המוט בקו אחיד עם האמה, להשאר עם הגב מכווץ, ועוד כמה דברים, חפש את הסירטונים של דייב טייט. |
|
18-03-11, 02:05 | #10 |
Banned
|
טכניקה בעיקר..
1. איך נראת התכנית שלך? 2. תעלה סרט 3. אה גבר??????????? |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
Pr בבנץ' | alvaalva | פורום אימוני כוח | 13 | 07-02-11 22:02 |
קימור הגב בבנץ' | toxicity | פורום אימוני כוח | 5 | 07-10-10 03:30 |
תקוע בבנץ' | black | פיתוח גוף-כללי | 5 | 14-08-10 13:51 |
סכנות בהקשתת הגב בבנץ'? | Coleman | אימונים | 8 | 28-03-09 18:36 |