|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-12, 08:39
|
#1 |
|
Banned
|
תוריד את אלה
לחיצת רגליים – 3 סטים פשיטת מרפקים בפולי עם חבל – 3 סטים חתירות במכשיר טי-באר (אחיזה צרה) –3 סטים חתירות בעמידה עם מוט דאבליו לכיוון הסנטר- 2 סטים כפיפת מרפקים (בעמידה?) עם מוט דאבליו לבייספס – 3 סטים כפיפת מרפקים יד יד בתמיכת ברך פנימי ללא מנוחה - 2 סטים כמה זבל ... לחזה יספיק באנץ פרס אם אתה רוצה עוד כמה סטים של תרגיל אחר אז אפשרי גם ליד אחורית מקבילים ולחיצה צרפתית זה מספיק לרגליים סקוואט לא צריך יותר בגב תעשה מתח ודדליפט כתפיים תעשה פרס בעמידה ליד קדמית תעשה מוט w או דאמבלים זה מספיק וכמובן תלמד את הטכניקות לתרגילים המורכבים |
|
|
|
06-02-12, 14:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולמה זה לא טוב 12 סטים לחזה? 4 בנץ פרס, 2 עליון, 3 פרפר ו-3 מקבילים.. |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בן 21 גובה 174 משקל 65 .תוכנית למסה | ini | אימונים | 8 | 05-05-10 20:53 |
| הרפורמה בצה"ל ממשיכה - אסטמתים ובעלי פרופיל נפשי נמוך - לחזית | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 17 | 08-01-08 20:16 |
| עזרה בקשר לתוכנית ! יש לי תוכנית אבל היא לא משהו השמח לעזרה !! | pimp | אימונים | 10 | 25-11-07 12:00 |
| זקוק לעזרה לגבי תוכנית אימונים במשקל גוף בזמן השירות הצבאי | orystyler | אימונים | 7 | 08-10-07 22:19 |
| אני מתלבט באיזה תוכנית לבחור..... זקוק לעזרה.... | AkunaMatata | אימונים | 13 | 29-08-07 11:58 |
תצוגה עם הדגמה
