ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 06-08-07, 00:52   #1
shayft
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 30
ברירת מחדל אימונים, הורדת שומן.

הייתי הפורום של המזון, שם אמרו לי פחות או יותר מה לאכול, מה לא.

אני יציג את עצמי ואת המצב שלי.

אז אני שי, חדש בפורום.
אני לא שרירי, מעולם לא עשיתי אימונים ואני גם מלא מן הרגיל.
יש לי אחוזי שומן גבוהים, רואים על הגוף בעיקר במותניים (זה ממש מטריד אותי יש כאלו שאומרים שזה גנים ואי אפשר להוריד).
ובישבן.

אני רוצה לדעת אם אני יכול לעשות פעילות ארובית ואן-ארובית במקביל?
ואם כן איזה פעילות אן-ארובית לעשות?
אני מזכיר אין לי שרירים בכלל, אני מלא, אני ממש מתחיל בעניין.
תודה...
shayft מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 09:38   #2
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

קודם כל ברוך הבא,
אין כזה דבר גנטיקה אתה לא יכול..יש כאלה שיורדים יותר מהר יש כאלה שיורדים יותר לאט אבל בסופו של דבר כולם יורדים!
בקשר לשאלה של לעשות אירובי ואנארובי מקביל זה אפשרי אבל לא תוכל לרדת במשקל ולעלות את מסת השריר ביחד..אתה צריך לבחור תקופת מסה שזה עליה במסת שריר או חיטוב ירידה באחוזי שומן
מה שכן אתה צריך לשלב את שנהם..ולפי המטרות שלך אתה צריך לעשות את המינון הנכון!
וכמובן תזונההה שזה המרכיב העיקרי בכל הפעילות ספורטיבית שבלי זה לא תתקדם!
שהיה בהצלחה! יש שאלות נוספות אפשר לשאול
עריכה:אני ימליץ לך לקרוא את המאמרים באתר שזה יעזור לך להבין פחות או יותר מה דברתי כי אני רואה שאתה חדש
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 14:28   #3
shayft
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 30
ברירת מחדל

אוקיי אני קודם כל רוצה- להוריד באחוזי השומן וחיטוב.

אז אני רק עושה ריצות, אופניים שחיה וכולה?
shayft מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 18:01   #4
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

לדעתי תפתח קצת מסה מינימאלית לפניי שאתה מוריד באחוזי השומן כי ככה יהיה לך יותר קל לפתח מסה ולאחר מכן גם לרדת באחוזי שומן (יותר מסת שריר=יותר שריפת קלוריות)
Flash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 18:07   #5
shayft
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 30
ברירת מחדל

אוקיי תודה לשניכם.

נגיד ואני עובד קצת על מסת השריר, על איזה שרירים לעבוד, וכמה סתים?
shayft מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-08-07, 18:20   #6
Flash
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלFlash
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 318
ברירת מחדל

אם אתה מתחיל תתייעץ עם מדריך כושר במכון שלך
Flash מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 07-08-07, 00:11   #7
shayft
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 30
ברירת מחדל

אוקיי תודה רבה לך
shayft מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:43.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים