ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-12-08, 14:28   #1
dni_m
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 214
ברירת מחדל אימון ביתי לכשל

צהריים טובים כולם!
יש לי שאלה.. כיוון שהשבוע עוד לא יצא לי להיות במכון.. עשיתי 2 אימונים ביתיים שמורכבים מעליות מתח, שכיבות שמיכה בפוזיציות שונות, הרחקת כתפיים ולחיצת כתפיים (עם משקוליות יד), סקוואט , מכרעים ותרגילי בטן עם משקוליות יד.
בכל התרגילים עשיתי 3-4 סטים בשיטת סופר סט..
למשל שכיבת שמיכה רגילים (15 חזרות) ולאחר מכן ישר שכיבות שמיכה בשיפוע (10 חזרות)
מנוחה דקה בין סטים ככה שבסט השלישי היה לי מאד קשה להשלים את מספר החזרות בכל תרגיל אבל השלמתי ממש בזיעה.
השאלה שלי אם אימון זה הוא אפקטיבי ויכול לתרום לעלייה במסה או שזה טוב רק להרגשה עצמית כללית?
כי פעם ראיתי פה בפורום שhardcor3 כתב שמספיק שהשריר מקבל גירוי ולאחר מכן מקפידים על תזונה נכונה יכולים לעלות במסה.
אשמח לתשובות
יום טוב!
dni_m מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 15:45   #2
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

כן זה יכול להיות אימון אפקטיבי. בנית אותו יחד איתי, לא?
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 15:46   #3
Edendi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 247
ברירת מחדל

חחח לא.. האמת שסתם לפני המקלחת נכנסתי למוד כזה של לעשות עם עצמי משהו כי ידעתי שביומיים הקורבים אני לא אהיה במכון..
אז אתה אומר שזה יכול להיות יעיל למסה?
Edendi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 01-12-08, 19:47   #4
the animal
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי edendi צפה בהודעה
חחח לא.. האמת שסתם לפני המקלחת נכנסתי למוד כזה של לעשות עם עצמי משהו כי ידעתי שביומיים הקורבים אני לא אהיה במכון..
אז אתה אומר שזה יכול להיות יעיל למסה?
זה לא ייפגע... אבל עזוב אותך מזה, אם היית עושה שבוע מנוחה בבית במקום היה יכול להיות יותר יעיל
the animal מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:32.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים