|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-12, 14:50 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תקיעה ב ss בגלל פציעה. ייעוץ
אני נפצע במקום שהמוט נח עליו בlow bar בשני הצדדים בגלל תזוזות של המוט
הכאב בלתי נסבל. איך אני מונע את זה? |
21-12-12, 15:42 | #2 |
הרס רש"י שליטא
|
נראה שאתה לא מניח את המוט על הרף שנוצר בכתף האחורית כאשר מרימים מרפקים אחורה ולמעלה, וזאת מכיוון שכאשר המוט מונח נכון הוא לא נוגע בכלל במרכז הגב, ואצלך הוא נוגע כמו שרואים בתמונה שצירפת.
העומס ומלוא המשקל לוחצים על אותו רף שנוצר בכתף האחורית, על השריר עצמו, ולא נוגע ישירות באף עצם. תכנס מתחת למוט תעשה סט אפ תעמוד עם המשקל (לא חייב גבוה בכלל) ותצלם תמונה רגילה שנוכל לראות אם זה אכן המקרה.
__________________
We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside |
21-12-12, 15:42 | #3 |
חבר פעיל
|
מרים תמרפקים ומונע מהמוט לזוז
|
21-12-12, 15:52 | #4 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ציטוט:
כשאני ממקם את זה רק על השריר אז המוט מרגיש ממש כבד משלב ההוצאה אני עושה זאת ביגוד מסויים / מגנזיום יכולים לעזור? |
|
21-12-12, 16:30 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2012
הודעות: 242
כללי:: אידיוט בהשעייה - ראה הוזהרת
|
עוברים להיי באר
|
21-12-12, 16:41 | #6 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה פשוט לא מעמיד את המוט במקום הנכון. אתה צריך להרים את המרפקים ולקרב את השכמות ורק אז לפגוש את המוט. |
|
21-12-12, 16:42 | #7 |
חבר פעיל
|
|
21-12-12, 16:56 | #8 |
Chuck Norris's Apprentice
|
סביר להניח שאתה לא ממקם את המוט נכון והוא נמוך מדי.
תמרח מגנזיום על החולצה כדי שהמוט לא יזוז תדאג שהמרפקים יהיו גבוהים ככה שהמוט ייתמך על השרירים של הכתף האחורית.
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
21-12-12, 18:24 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שמע, החברה פה צודקים.
בlb ברמת העיקרון [אלא אם כן אתה הגיבן מנוטרדם] אין סיבה שהמוט יגע ככה בגב, לפחות לא במרכז ובעצם, כשאתה לוקח את המרפקים אחורה גבוה יחסית ה"בשר" שעל השכמות שלך והטרפזים שלך אמור ליצור מאין גבהות שעליהם ביחד עם השקעים שנוצרים בקו הכתף האחורית אמורים לשאת את מלוא המשקל ובכלל לא אמור להיות מצב של מגע בעצם. תעלה צילום בלי הרבה משקל ועם גופיה. ותעלה צילום עם הרבה משקל וגופיה. נראה בדיוק על מה מדובר, 90 אחוז שזה קשור לטכניקה. 10 אחוז שאתה צריך לעבור לhb וזהו. בהצלחה.
__________________
"]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
21-12-12, 20:26 | #10 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
|
21-12-12, 22:04 | #11 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אי אפשר לראות כ"כ טוב בסרטון, אבל זה לא נראה לי כ"כ גבוה
בכל מקרה גבוה או נמוך הוא פשוט לא ממוקם במקום טוב
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
שאלה| פציעה בגב תחתון בגלל דדליפט | nir5 | פציעות ספורט | 4 | 21-03-11 20:36 |
פציעה חמורה מאד בגלל עזרה שגויה מהפורום | מתאמן מתחיל2010 | אימונים | 12 | 24-07-10 18:09 |
חוזר להתאמן אחרי שבוע מנוחה בגלל פציעה | mag707 | אימונים | 0 | 10-04-10 17:01 |
בגלל שאף אחד עוד לא דיבר על זה .. | arbel2 | פיתוח גוף תחרותי | 48 | 14-02-09 22:04 |
שמו לי גבס ביד בגלל מאמץ יתר | bigwave1 | פציעות ספורט | 8 | 30-10-07 13:36 |