ציטוט:
פורסם במקור על ידי bnzaky
קניתי את הגיינר מקרו פרו ולא ברור לי איך לצרוך אותו וכמה (פעם ראשונה שאני משתמש בגיינר..)
מי שמכיר אשמח לעזרה!
1 - כמה כפות וכמה פעמים ביום של אימון? וביום ללא אימון?
2- איך מכינים? לקחת פשוט את האבקה עם הכפית שבתוך השקית ולהכניס לבקבוק, להוסיף מים ולנער??
3- אחרי אוכל או לפני אוכל?
תודה רבה!!!
|
בהנחה וחישבת ואתה אמור להוסיף לתפריט היומי כ500 קלוריות, אז כנראה שהמאקרו פרו אכן המוצר בשבילך.
לשאלותיך:
1. כתוב לך על האריזה מאחורה - 3 כפות=מנת הגשה. מנת הגשה=500 קלוריות ו37 גרם חלבון.
לכן, שים 3 כפות(אתה גם יכול לפצל את זה לכף בבוקר ו2 כפות אחרי אימון או לשחק עם זה איך שבא לך).
ביום שאתה לא מתאמן, מה ההבדל? אם חסרות לך 500 קלוריות בתפריט, אתה צריך להכניס אותם במילא...
לכן גם ביום שאתה לא מתאמן נמליץ על שימוש באבקה.
2. בידיוק!
לא מומלץ עם מים חמים.
מים קרים או פושרים יעשו את העבודה.
3. לא בסמיכות לאוכל.
או מיד אחרי אימון(וחצי שעה אח"כ לשבת לאכול), או בין הארוחות במהלך היום.
או לפני ארוחת הבוקר(
לא במקום!)
בהצלחה