אופן השימוש בגיינר - מקרו פרו

[zivgin]

פורסם במקור על ידי bnzaky

קניתי את הגיינר מקרו פרו ולא ברור לי איך לצרוך אותו וכמה (פעם ראשונה שאני משתמש בגיינר..)


מי שמכיר אשמח לעזרה!

1 - כמה כפות וכמה פעמים ביום של אימון? וביום ללא אימון?

2- איך מכינים? לקחת פשוט את האבקה עם הכפית שבתוך השקית ולהכניס לבקבוק, להוסיף מים ולנער??

3- אחרי אוכל או לפני אוכל?


תודה רבה!!!

בהנחה וחישבת ואתה אמור להוסיף לתפריט היומי כ500 קלוריות, אז כנראה שהמאקרו פרו אכן המוצר בשבילך.
לשאלותיך:
1. כתוב לך על האריזה מאחורה - 3 כפות=מנת הגשה. מנת הגשה=500 קלוריות ו37 גרם חלבון.
לכן, שים 3 כפות(אתה גם יכול לפצל את זה לכף בבוקר ו2 כפות אחרי אימון או לשחק עם זה איך שבא לך).
ביום שאתה לא מתאמן, מה ההבדל? אם חסרות לך 500 קלוריות בתפריט, אתה צריך להכניס אותם במילא...
לכן גם ביום שאתה לא מתאמן נמליץ על שימוש באבקה.

2. בידיוק!
לא מומלץ עם מים חמים.
מים קרים או פושרים יעשו את העבודה.

3. לא בסמיכות לאוכל.
או מיד אחרי אימון(וחצי שעה אח"כ לשבת לאכול), או בין הארוחות במהלך היום.
או לפני ארוחת הבוקר(לא במקום!)

בהצלחה

[bnzaky]

פורסם במקור על ידי zivgin

בהנחה וחישבת ואתה אמור להוסיף לתפריט היומי כ500 קלוריות, אז כנראה שהמאקרו פרו אכן המוצר בשבילך.
לשאלותיך:
1. כתוב לך על האריזה מאחורה - 3 כפות=מנת הגשה. מנת הגשה=500 קלוריות ו37 גרם חלבון.
לכן, שים 3 כפות(אתה גם יכול לפצל את זה לכף בבוקר ו2 כפות אחרי אימון או לשחק עם זה איך שבא לך).
ביום שאתה לא מתאמן, מה ההבדל? אם חסרות לך 500 קלוריות בתפריט, אתה צריך להכניס אותם במילא...
לכן גם ביום שאתה לא מתאמן נמליץ על שימוש באבקה.

2. בידיוק!
לא מומלץ עם מים חמים.
מים קרים או פושרים יעשו את העבודה.

3. לא בסמיכות לאוכל.
או מיד אחרי אימון(וחצי שעה אח"כ לשבת לאכול), או בין הארוחות במהלך היום.
או לפני ארוחת הבוקר(לא במקום!)

בהצלחה

תודה על התשובות.

אבל בדף שהביאו עם המקרו פרו על ההוראות שימוש כתוב:
"יום של אימוןפעמיים ביום), 2-3 כפות הגשה אחרי אימון + עוד מנה נוספת של 2 כפות הגשה בבוקר +לפני שינה"
"יום ללא אימון: (פעם -פעמיים ביום) , 2-3 כפות הגשה בבוקר או בין ארוחות"


בדיוק בגלל זה לא היה לי ברור כמה לצרוך, כי לפי מה שרשום בדף הוראות ביום של אימון צריך לקחת לפחות 6 כפות הגשה שזה 1000 קלוריות, והמוכר בחנות אמר לי לקחת לפי מה שרשום בדף על אופן השימוש.


אז מה אתם אומרים??כי עכשיו אני מבולבל.

ד"א- למה לא בסמיכות עם אוכל??
חשבתי שככה האבקה תספג יותר טוב בגוף..


תודה

[zivgin]

פורסם במקור על ידי bnzaky

תודה על התשובות.

אבל בדף שהביאו עם המקרו פרו על ההוראות שימוש כתוב:
"יום של אימוןפעמיים ביום), 2-3 כפות הגשה אחרי אימון + עוד מנה נוספת של 2 כפות הגשה בבוקר +לפני שינה"
"יום ללא אימון: (פעם -פעמיים ביום) , 2-3 כפות הגשה בבוקר או בין ארוחות"


בדיוק בגלל זה לא היה לי ברור כמה לצרוך, כי לפי מה שרשום בדף הוראות ביום של אימון צריך לקחת לפחות 6 כפות הגשה שזה 1000 קלוריות, והמוכר בחנות אמר לי לקחת לפי מה שרשום בדף על אופן השימוש.


אז מה אתם אומרים??כי עכשיו אני מבולבל.

ד"א- למה לא בסמיכות עם אוכל??
חשבתי שככה האבקה תספג יותר טוב בגוף..


תודה

א. הסיבה להוראות האלו הם בגלל שבד"כ אנשים לא מגיעים לפלוס קלורי גם עם + של 500 קלוריות.
ולכן אנו נוהגים למהליץ על בין 600 ל1000 קלוריות נוספות מהאבקה(שים לב שרשום 2-3 כפות, ז"א בין 4 ל6 כפות ביום, ולכן בין 600 ל1000 קלוריות ביום).
אם אתה מדדת, וראית שהכמות שחסרה לך היא באיזור ה500, אז אין בעיה, מנה של 3 כפות ותפצל אותה איך שבא לך.

ב. לא בסמיכות לאוכל היות ובמילא האבקה ממלאה אותך, והיא כמו ארוחה, עדיף להוסיף אותה במהלך היום מאשר בסמיכות לאוכל, למרות שעל פניו אין בעיה לצרוך אותה בסמיכות לאוכל אם אתה מתעקש.