|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-06-09, 16:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי ab
תוכנית AB 4 פעמיים בשבוע
A חזה כתפיים יד אחורית B גב רגליים יד קידמית AXBXAXB תקופה של מסה אני עם התוכנית 4 חודשים ישנה התקדמות מבחינת משקלים אבל איטי אני חושב לעבור לתוכנית ss או 5X 5 האם כדאי ? ואיך התוכנית? A בנץ' פרס 4/8-12 (4 סטים 8-12 חזרות) משקולות פרפר שיפוע חיובי 3/8-12 מילטרי 3/10-12 לחיצה צרפתית 3/8-12 B בנט אובר רוו 4/8-12 מתח/פולי עליון משיכה לחזה 3/8-12 סקוואט/דדליפט 5/8-12 עם מוט ישר/משקולות 3/8-12 |
|
|
תצוגה בשכבות