גב תחתון חלש?

[avishav1]

שלום,
יש לי אחת לכמה שבועות כאבי גב תחתון,זה לא ממש כאב שמשתק אותי אבל בהחלט הייתי שמח להפטר ממנו. אני לא יודע אם יש לי איזהשהי בעיה בגב (זה התחיל לאחרונה) או שפשוט הגב התחתון שלי חלש וצריך לחזק אותו. הכאבים התחילו כי לפני 4 חודשים עשיתי שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי גבוה מידי, ועבדתי עם הגב יותר מידי. הכאבים העיקרים עברו אבל כמו שציינתי הם חוזרים בעדינות אחת לכמה זמן.
מה לעשות?

[פיזיקאי]

לא צריך לסבול מכאבי גב.

כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד היושבים שעות רבות, יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי. הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר ההיפוך: גב BACK שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table .