תפריט לחיטוב [חדש ומשופץ]

		ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים
תפריט לחיטוב [חדש ומשופץ]

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

25-04-07, 18:46

IRON-MASS

חבר פעיל

תאריך הצטרפות: May 2006

צפה באלבומי התמונות של IRON-MASS

הודעות: 1,746

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

לפי הנוסחא שמשה הביא במדריך לחיטוב: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=8395

אם אתה שוקל 87, בעל 14% שומן ועם ח"ח איטי בינוני אתה שורף כ2600-2650 קלוריות כולל האירובי ביום, בלי האירובי תחסיר 200.
זה לא כולל פעילות גופנית אחרת שאתה מבצע כמו אימון אנאירובי, גם אותו אתה צריך לחשב, תשתמש במדריך לחיטוב.

תודה רבה, מה בנוגע לויטמינים?

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:10.