|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-07-07, 22:30 | #1 |
חבר פעיל
|
[שאלה] תחזוקה לאדם במשקל 83 ק"ג
שלום,
השאלה מצויינת בכותרת. אשמח אם תעזרו לי.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
01-07-07, 22:34 | #2 |
חבר פעיל
|
תנסה להוריד / להעלות קלוריות בהדרגה (בהתאם לתקופה שממנה אתה יוצא)
ופשוט תבדוק תסקאלה של המשקל כול שבוע עד שאתה מגיע למצב תחזוקה. הכי פשוט לא?
__________________
No Pain - No Gain |
01-07-07, 22:43 | #3 |
חבר פעיל
|
אני אסביר, התחלתי חיטוב ובנסיבות כאלו ואחרות סטיתי פה ושם ועכשיו אני רוצה לבנות תפריט מחדש בהתאם לכל האמצעים שברשותי ולמצב הנוכחי.
כולה מספר התחזוקה הזוp: אני יודע שלבן אדם ששוקל 87 ק"ג היא 2300. עריכה: שכחתי לציין נתונים: 83 ק"ג , כפי שציינתי, בן 17.5, 187 ס"מ. עפ"י המדריך של משה התחזוקה 2300. http://www.hashmana.co.il/inner_page...?articleID=217 עפ"י זה 1700 בערך. אני אנסה לחפש עוד.
__________________
כל מה שצריך זה אמונה! |
02-07-07, 00:16 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
תן בהדרגה עליות של 200 קלוריות ותבדוק שבועית תמצב! יש על זה מאמר נחמד: http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=192&Page=3
__________________
No Pain - No Gain |
|
02-07-07, 18:46 | #5 |
חבר פעיל
|
למה להסתבך? יש מחשבון באתר.
שמודד לפי משקל, גובה ומבנה גוף, זה נקודה טובה להתחיל ממנה.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA |