האם בביצה יש את כל חומצות האמינו?

bigwave1 · 12-09-07, 19:37

אני מדבר על החלבון של הביצה ולא על החלמון, איך הוא מבחינת הרכב חומצות אמינו לעומת אבקת חלבון?

ועוד משהו, יש 22 חומצות אמינו, שחלקן חשובות מאוד ועוזרות "לגדול", האם את כל חומצות האמינו אפשר להשיג דרך אכילה של בשרים/מוצרי חלב/ביצים? או שחייבים לצרוך אבקת חלבון בשביל החומצות אמינו?

maya · 12-09-07, 19:44

בביצה ,עוף,בשר,דגים ומוצרי חלב יש את כול חומצות האמינו

bigwave1 · 12-09-07, 19:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

בביצה ,עוף,בשר,דגים ומוצרי חלב יש את כול חומצות האמינו

מאיה, האם הכוונה שלך היא שכדי לקבל את כל חומצות האמינו אני צריך לאכול את כל סוגי המאכלים שרשמת למעלה?
אני אוכל ביום חזה עוף+טונה+גבינה , האם מזה אני מקבל את כל חומצות האמינו?

maya · 12-09-07, 20:26

בכול אחד יש את כול חומצות האמינו

**Moshe** · 12-09-07, 20:42

בכל מזון כולל פחמימות יש את כל החומצות אמינו רק שבלחם למשל שזו היא פחמימה יש חומצות אמינו במינון נמוך נורא שלא מביאות אפקט של "חלבון מלא", אך יש להכליל אותם בסכמה של אכילת החלבון היומית כי הן נשלמות במהלך היום כאשר תאכל "חלבון מלא" , או ואם לרוב אתה אוכל פחמימה עם חלבון אז אדרבה זה לא ממש משנה ..

Vin diesel · 12-09-07, 21:46

bigwave1 ענו לך פה יפה על כל השאלות.רק על תישכך שאתה צריח כ-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף לא משנה אם אתה במאסה/או חיטוב. וקצת קשה להגיע לזה מאוכל.זאת אחת הסיבות שאנשים לוקחים אבקת חלבון כי זה גם זמין ונוח וטעים וזול יכסית.

Meir787 · 12-09-07, 21:58

בתאכלס זה לא דיי קשה זה מאוד קשה, במיוחד שאתה על משקל גבוה וצורך 220 גר' חלבון ביום..

**Moshe** · 12-09-07, 22:12

מעל 90 קילו מתחילה להיות הבעיה של הצריכת חלבון , עד אז זה לא קשה בכלל

bigwave1 · 12-09-07, 22:32

אני שוקל 55 קילו ואני צורך 2.2 גר' חלבון לכל קילו ואפילו יותר מזה מאוכל רגיל בלי בעיות בכלל.
שאלתי לגבי החומצות אמינו בגלל שראיתי שבאבקות חלבון יש את ה Bcaa , לא הבנתי בדיוק במה זה מיוחד, אם אפשר לצרוך את זה מאוכל רגיל, ואם זה חיוני במיוחד אחרי אימון או שזה לא משנה מתי צורכים את זה?

**Moshe** · 12-09-07, 22:34

http://www.tapuz.co.il/bike/artinfo....12&InfoID=4086

r0y · 12-09-07, 23:43

מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק
אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא

bigwave1 · 12-09-07, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק
אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא

אחי, המאכל שהכי פשוט להגיע איתו לכמויות של חלבון זה חזה עוף- בכל 100 גרם יש לך 23 גרם חלבון, תאכל מזה 300 גרם ביום בנוסף לגבינות טונה וכו' ואתה תגיע בלי בעיה

r0y · 13-09-07, 00:05

חתיכה אחת באורך 15 ס"מ ורוחב 5-8 כמה גרם זה בערך?נראה לי מלא 300 גרם ביום..

toxicity · 13-09-07, 00:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק
אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא

אני שוקל 70-73 (הרבה זמן לא מדדתי) ואני צורך כ-210 גרם חלבון ביום
לא בעיה כל עוד מקפידים על הרבה ארוחות
בקצת ארוחות זה קשה מידיי לדחוס הכל

Meir787 · 13-09-07, 00:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

חתיכה אחת באורך 15 ס"מ ורוחב 5-8 כמה גרם זה בערך?נראה לי מלא 300 גרם ביום..

מה קשה לשקול ?

r0y · 13-09-07, 00:25

שאני ידע להעריך 300 גרם לעומת כמה שאני אול בצהריים..

bigwave1 · 13-09-07, 06:49

אני מעריך שחתיכת חזה עוף ממוצעת שוקלת כ150גר' פלוס מינוס

Sugarzaza · 13-09-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

אני שוקל 70-73 (הרבה זמן לא מדדתי) ואני צורך כ-210 גרם חלבון ביום
לא בעיה כל עוד מקפידים על הרבה ארוחות
בקצת ארוחות זה קשה מידיי לדחוס הכל

למה כל כך הרבה? 150 יעשה לך אחלה עבודה, תוסיף במקום 60 גרם פחמימה.

m0she · 14-09-07, 01:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

ועוד משהו, יש 22 חומצות אמינו, שחלקן חשובות מאוד ועוזרות "לגדול", האם את כל חומצות האמינו אפשר להשיג דרך אכילה של בשרים/מוצרי חלב/ביצים? או שחייבים לצרוך אבקת חלבון בשביל החומצות אמינו?

יש 20 חומצות אמינו

12-09-07, 19:37	#1
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	האם בביצה יש את כל חומצות האמינו? אני מדבר על החלבון של הביצה ולא על החלמון, איך הוא מבחינת הרכב חומצות אמינו לעומת אבקת חלבון? ועוד משהו, יש 22 חומצות אמינו, שחלקן חשובות מאוד ועוזרות "לגדול", האם את כל חומצות האמינו אפשר להשיג דרך אכילה של בשרים/מוצרי חלב/ביצים? או שחייבים לצרוך אבקת חלבון בשביל החומצות אמינו? __________________ שמוליק

12-09-07, 19:44	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בביצה ,עוף,בשר,דגים ומוצרי חלב יש את כול חומצות האמינו __________________ mmm

12-09-07, 20:26	#4
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בכול אחד יש את כול חומצות האמינו __________________ mmm

12-09-07, 21:58	#7
Meir787 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של Meir787 הודעות: 1,965	בתאכלס זה לא דיי קשה זה מאוד קשה, במיוחד שאתה על משקל גבוה וצורך 220 גר' חלבון ביום.. __________________

12-09-07, 22:32	#9
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	אני שוקל 55 קילו ואני צורך 2.2 גר' חלבון לכל קילו ואפילו יותר מזה מאוכל רגיל בלי בעיות בכלל. שאלתי לגבי החומצות אמינו בגלל שראיתי שבאבקות חלבון יש את ה Bcaa , לא הבנתי בדיוק במה זה מיוחד, אם אפשר לצרוך את זה מאוכל רגיל, ואם זה חיוני במיוחד אחרי אימון או שזה לא משנה מתי צורכים את זה? __________________ שמוליק

12-09-07, 20:42	#5
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	בכל מזון כולל פחמימות יש את כל החומצות אמינו רק שבלחם למשל שזו היא פחמימה יש חומצות אמינו במינון נמוך נורא שלא מביאות אפקט של "חלבון מלא", אך יש להכליל אותם בסכמה של אכילת החלבון היומית כי הן נשלמות במהלך היום כאשר תאכל "חלבון מלא" , או ואם לרוב אתה אוכל פחמימה עם חלבון אז אדרבה זה לא ממש משנה ..

12-09-07, 21:46	#6
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	bigwave1 ענו לך פה יפה על כל השאלות.רק על תישכך שאתה צריח כ-2 גרם חלבון לכל קילו ממשקל גוף לא משנה אם אתה במאסה/או חיטוב. וקצת קשה להגיע לזה מאוכל.זאת אחת הסיבות שאנשים לוקחים אבקת חלבון כי זה גם זמין ונוח וטעים וזול יכסית.

12-09-07, 22:12	#8
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	מעל 90 קילו מתחילה להיות הבעיה של הצריכת חלבון , עד אז זה לא קשה בכלל

12-09-07, 22:34	#10
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	http://www.tapuz.co.il/bike/artinfo....12&InfoID=4086

12-09-07, 23:43	#11
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	מעל 90 קילו?אני עכשיו שוקל 57 קילו ובקושי אני מגיע למה שצריך אם בכלל...כל היום אני שבע ועדיין אין מספיק אין מישו ששוקל נגיד 70 יכול להגיע ל140 גרם חלבון ביום?זה מלאא __________________

13-09-07, 00:05	#13
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	חתיכה אחת באורך 15 ס"מ ורוחב 5-8 כמה גרם זה בערך?נראה לי מלא 300 גרם ביום.. __________________

13-09-07, 00:25	#16
r0y חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של r0y הודעות: 1,848	שאני ידע להעריך 300 גרם לעומת כמה שאני אול בצהריים.. __________________

13-09-07, 06:49	#17
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	אני מעריך שחתיכת חזה עוף ממוצעת שוקלת כ150גר' פלוס מינוס __________________ שמוליק