|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-08, 22:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אבקה
עם בכול מנסה יש לי 22 גרם חלבון כמה אני צריך לקחת חלבון עם אני שוקל
60 גובה 1.70 עלייה במסה ......... כמה רציך לקחת ? 22 זה מספיק בהחלט ? או שלהוסיף עוד למה היום סמתי כף ורבע שיצא לי כמו טונה בערך 28 חלבון |
|
|
|
13-03-08, 01:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תושבה בקשה
|
|
|
|
|
13-03-08, 03:54
|
#3 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
תלוי בשאר התפריט שלך אם אתה שוקל 60 אתה צריך לאכול בסביבות ה 100-120 גרם חלבון שיבוא גם מהמזון.
בשביל לעלות במסה חלבון הוא לא היחיד לפחמימות חשיבות גדולה מאוד.
__________________
mmm |
|
|
|
|
13-03-08, 14:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה לך .... אבל טעיתי בשאלה
וואלה אני טעיתי בשאלה כמה אחרי אימון אני צריך לקחת חלבון ? לפי המשקל שרשמתי |
|
|
|
|
13-03-08, 21:50
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
תשאל את השאלה בתגובות בישראל בודי מאיפה שקניתה הם יתנו לך טלפון שלל מומחה ותסביר לו הכל שמה כי בשביל לדעת מה יהיה טוב בשביךל זה חפירה וזה ייקח שנים ...
|
|
|
|
|
15-03-08, 18:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה קשור היקח שנים זה תשובה פשוטה....
|
|
|
|
תצוגה לינארית
