שאלה לגבי חטיפי חלבון

Big_Hand · 30-03-08, 22:04

באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון?
התפריט שלי:

7:30
כוס וחצי ברנפלקס
כוס וחצי חלב 1%
מעדן 0%
6 חצי אגוזי מלך לא קלויים

10:30
4 פרוסות פסטרמה
2 לחם קל מחיטה מלאה
2 כפיות תחינה
מלפפון ירוק

14:30
טונה במים
כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד)
אורז/פסטה/פירה/פתיתים
סלט מ-5 ירקות

17:00
2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה
חצי גביע קוטג' 3%
מלפפון ירוק

18:00 אימון

19:30
כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה

20:30
3 חלבוני ביצה + חלמון
חצי גביע קוטג'
2 לחם קל
סלט מ-5 ירקות

ואני בחיטוב.

ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר)

**The Sun** · 30-03-08, 22:23

אם אתה אוכל את כל זה למה להכניס חטיף חלבון? פשוט תכניס אוכל במקום...

Big_Hand · 30-03-08, 22:30

כי יש לי פה 5 ארוחות (לא כולל אבקת חלבון שאני צורך רק בימי אימון)
והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

**The Sun** · 30-03-08, 22:35

אין כזה דבר מינימום 6 ארוחות או מקסימום,
תאכל כמה ארוחות שאתה רוצה רק תגיע למאזן הקלורי והתזונתי שקבעת ע"פ התפריט שלך.

אם אתה רוצה אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת של 2000 קלוריות.

OMRI-TURBO · 30-03-08, 22:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי osher123

והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

למה?

tomerA · 30-03-08, 23:08

בשעה 8:56 זה יוצא אחרי אגוזי המלך, אם תאכל בזמן אחר יצמחו לך נקודות סגולות על הזין והוא הצטמק!!!

bigwave1 · 31-03-08, 01:30

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

Big_Hand · 31-03-08, 12:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

באיזה ארוחה בתפריט אני יכול לאכול חטיף במקום הארוחה? (שיהיו אותם ערכים)

tomerA · 31-03-08, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bigwave1

אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום
אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה.
חבל על הכסף

שטויות אתה גם יכול לאכול את כול האוכל שלך בארוחה אחת.

bigwave1 · 31-03-08, 20:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tomerA

שטויות אתה גם יכול לאכול את כול האוכל שלך בארוחה אחת.

ממש לא

30-03-08, 22:04	#1
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	שאלה לגבי חטיפי חלבון באיזו שעה כדאי לי להכניס חטיף חלבון? התפריט שלי: 7:30 כוס וחצי ברנפלקס כוס וחצי חלב 1% מעדן 0% 6 חצי אגוזי מלך לא קלויים 10:30 4 פרוסות פסטרמה 2 לחם קל מחיטה מלאה 2 כפיות תחינה מלפפון ירוק 14:30 טונה במים כף רסק עגבניות (מעגבניות טריות בלבד) אורז/פסטה/פירה/פתיתים סלט מ-5 ירקות 17:00 2 פרוסות לחם קל מיטה מלאה חצי גביע קוטג' 3% מלפפון ירוק 18:00 אימון 19:30 כף אבקת חלבון Metabolic Whey + בננה 20:30 3 חלבוני ביצה + חלמון חצי גביע קוטג' 2 לחם קל סלט מ-5 ירקות ואני בחיטוב. ד"א- חטיף חלבון של MRM (גרם 1 של סוכר)

30-03-08, 23:08	#6
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	בשעה 8:56 זה יוצא אחרי אגוזי המלך, אם תאכל בזמן אחר יצמחו לך נקודות סגולות על הזין והוא הצטמק!!! __________________ knowledge is power

31-03-08, 01:30	#7
bigwave1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של bigwave1 הודעות: 830	אין דבר כזה מינימום 6 ארוחות קטנות ביום אתה צריך לחלק את הארוחות במשך היום שלך כך שכל 3 שעות בערך תאכל ארוחה, אם כבר אתה קונה חטיפי חלבון שזה דבר לא זול תעשה בהם שימוש חכם, אל תאכל אותם כשאתה בבית, תאכל אותם כשאתה מחוץ לבית, כשאתה נוסע לעבודה\לימודים או לאיזה נסיעה ארוכה. חבל על הכסף __________________ שמוליק

30-03-08, 22:23	#2
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אם אתה אוכל את כל זה למה להכניס חטיף חלבון? פשוט תכניס אוכל במקום...

30-03-08, 22:30	#3
Big_Hand חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Big_Hand הודעות: 1,448	כי יש לי פה 5 ארוחות (לא כולל אבקת חלבון שאני צורך רק בימי אימון) והמינימום הוא 6 ארוחות קטנות

30-03-08, 22:35	#4
The Sun Banned תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של The Sun הודעות: 0	אין כזה דבר מינימום 6 ארוחות או מקסימום, תאכל כמה ארוחות שאתה רוצה רק תגיע למאזן הקלורי והתזונתי שקבעת ע"פ התפריט שלך. אם אתה רוצה אתה יכול לאכול גם ארוחה אחת של 2000 קלוריות.