|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-12-08, 13:40 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה למשה לגבי קינמון
היי משה
יש לי שאלה לגבי קינמון ורגישות לאינסולין (אני זוכר שכתבת על זה פעם מאמר) השאלה היא האם גם בחיטוב כאשר אנחנו רוצים להיות כמה שפחות רגישים לאינסולין מומץ לצרוך קינמון אם שייק שלאחר האימון? זה לא נוגד את העיקרון של עמידות לאינסולין בחיטוב? אשמח אם תוכל להתייחס לנושא וגם לפרסם את הכתבה שוב תודה! |
31-12-08, 13:55 | #2 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מצטרף עם אותה שאלה אבל לגבי אבקת קקאו טהורה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
31-12-08, 17:36 | #3 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
לא כתבתי על זה מאמר אבל צטטתי מחקר שאומר שקינמון אכן מעלה רגישות לאינסולין (ויש רבים כאלה). הנושא של רגישות לאינסולין בחיטוב הוא קצת מסובך כי רקמות שונות נעשות חסינות לאינסולין בשלבים שונים. אם מדובר בחיטוב "רגיל" שמכיל פחמימות, לא נרצה כל כך להיות לא-רגישים לאינסולין - זה רלוונטי בעיקר לחיטוב דל פחמימות. אם מדובר בחיטוב דל פחמימות אז ממילא אין טעם בצריכת קינמון יחד עם השייק לאחר האימון.
|
31-12-08, 21:04 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
31-12-08, 21:14 | #5 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כן לא יזיק
|
31-12-08, 21:37 | #6 |
חבר פעיל
|
סבבה גבר תודה
|
01-01-09, 19:46 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אפשר הסבר למה בחיטוב דל פחמימות עדיף להיות לא רגיש לאינסולין?
ומה יש בקינמון שמגביר תרגישות? |
01-01-09, 20:25 | #8 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
בחיטוב דל פחמימות אתה רוצה להוריד את הרגישות לאינסולין כדי להגביר למקסימום את ניוד השומן. בנוסף, הירידה ברגישות לאינסולין ברקמות השונות מלווה בירידה בשימוש בגלוקוז כמקור אנרגיה - מאחר ואנחנו לא צורכים הרבה פחמימות, אנחנו רוצים להפחית את השימוש של הגוף בהן כדי שלא יפורק שריר ליצירת פחמימה.
בקינמון יש כרומיום ופוליפנולים שמגבירים רגישות לאינסולין. ספציפית, כרומיום רלוונטי רק לחולי סכרת. פוליפנולים מצויים גם בקפה ובתה והם גם נוגדי חמצון. ישנם חומרים נוספים.. |
01-01-09, 20:28 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
זאת אורמת בחיטוב דל פחמימות עדיף לא לשתות קפה?אז איך ניתן לשלב שורפי שומן?
|
01-01-09, 20:32 | #10 |
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
כשאני אומר קפה אני מדבר על המשקה. המשקה מכיל לא רק פוליפנולים אלא עוד דברים - כמו קפאין שמוריד רגישות לאינסולין וזה גם מה שיש בשורפי שומן.
|
01-01-09, 20:35 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
|