|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-06-09, 23:38
|
#21 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אכלתי שומדבר , תמיד היתי מתחת לכל העקומות (משקל וגובה ) היום אני 163 , ושוקל 57 קילו .. גם לא הכי אופטימלי , אבל לפחות נורמאלי תדחוף בכח ובסוף תתרגל . זו הדרך היחידה . תאמין לי . ואת האבקה תשתה לפני השינה , שלא תתפוס מקום בבטן ע"ח האוכל
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
23-06-09, 23:55
|
#22 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
שמע תחשב bmi*1.2 ותוסיף 1000 קלוריות לדעתי זה בסביבות ה2800 במקרה שלך..תעשה תפריט שיכיל את אותה כמות קלוריות ותעמוד בו כמו שצריך למשך חודש,עם תשמור אליו אין סיבה שלא תעלה את ה2 קילו בחודש..בכל מקרה עם תראה שאתה עדיין לא עולה תצרוך תגיינר
|
|
|
|
תצוגה לינארית
