|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-09-09, 19:25
|
#1 |
|
Banned
|
סוכר לבן מיד לאחר אימון
נגמר לי אתמול הסוכר ענבים ולא שמתי לב...
ואין לי בננות תמרים לחם לבן או כל פחמימה בעלת אינדקס גליקמי גבוה אחרת בבית, ככה שלקחתי אחרי האימון עם השייק 50 גרם סוכר לבן... עשיתי נכון? זה מרגיש לי קצת מוזר בבטן... |
|
|
|
05-09-09, 20:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
עדיף לחם לבן או פסטה...
סוכר לבן מאוד לא מומלץ בכללי. אני לא בדיוק זוכר למה, אני חושב שזה בגלל שזה מעמיס על הגוף בכמויות כאלה גדולות כי הגוף לא בנוי ליצר את האנזים הרלוונטי בכאלה כמויות אבל אני לא בטוח לגבי זה. |
|
|
|
|
05-09-09, 20:55
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
לא הכי כדאי..
עדיף 500 מל חלב. |
|
|
|
|
05-09-09, 22:14
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
לא משנה זה ממילא היה חד פעמי לא נראה לי שזה יזיק... |
|
|
|
|
|
06-09-09, 06:38
|
#5 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 08:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
יש לך טעות ירדן...חלב נספג לעט..
מה שכן מקפיץ אינסולין מעולה למרות ספיגתו העיטית יחסית שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi הסר הכל חלב 3% שומן 39 27 נמוכה |
|
|
|
|
06-09-09, 15:18
|
#7 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
אבקת חלבון עצמה גורמת להקפצה של האינסולין, ככה שאנחנו מתעסקים בשטויות. |
|
|
|
|
|
06-09-09, 15:30
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-09-09, 16:28
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
הכי חשוב זה לאכול, זה לא כזה משנה מה....
|
|
|
|
|
06-09-09, 16:39
|
#10 |
|
מייסד הפורום
תאריך הצטרפות: Sep 2005
הודעות: 5,079
כללי:: גיל גרנות
גיל:: מצוות הנהלת הפורום.מדריך כושר מוסמך ממכללת וינגייט - מאמני חדר כושר.יועץ לתזונת ספורט,מתמחה בפיתוח ג
עוסק ב:: יועץ תזונה וכושר
|
חלבון החלב הוא זה שנפסג לאט....
בכל מקרה, השאלה היתה פה לגבי הסוכר ולא החלבון. הבעיה עם סוכר לבן היא, שהוא שילוב של שני סוכרים, פרוקוטז + גלוקוז . הפרוקוטז פחות יעיל לאחר אימון, השילוב הזה אינו מומלץ. מה גם פירוק של דו סוכר מן הסתם פחות מהיר מחד סוכר כמו גלוקוז טהור בלבד. ההמלצה במקרה ואין לך סוכר ענבים, תיהיה תמרים / סילאן טהור. ערכם הגלקמי גבוה מאוד ויחס הגלוקוז בהם יחסית מאוד גבוה. מקווה שעזרתי,
__________________
לעיתים אני לא מספיק להגיב בזמן להודעות שמופנות אלי בפוסטים אותם אני פותח או מגיב, מראש סליחה! אתם מוזמנים לפנות אלי גם במייל. צוות ישראלבודי- הנהלה יועץ לתזונת ספורט, תוספי מזון ופעילות גופנית. GilGranot@israelbody.org - ליעוץ, תמיכה ושאלות |
|
|
|
|
07-09-09, 07:44
|
#11 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-09-09, 08:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אם הסוכר שלו נספג מהר , למה הgi נמוך בכל זאת?
|
|
|
|
|
07-09-09, 09:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
גם הסוכר עצמו לא נספג מהר..
שם המאכל gi ביחס ללחם לבן gi ביחס לגלוקוז רמת ה-gi הסר הכל לקטוז 65 46 נמוכה |
|
|
|
תצוגה לינארית
