תוכנית אימון לחיטוב - Page 2

**subzero1122** · 01-12-10, 18:59

אתה יכול לקצץ בפחמימות ולהוסיף אירובי.
לדעתי זה מה שכדאי לך לעשות לפחות לחודש-חודשיים הקרובים, ומשם לעבור לתפריט נייטראלי ורק אז לרדת לגרעון.

SmokingSnake · 02-12-10, 00:26

כ1בע, אתה לא חייב תוכנית כתובה תבנה לך תוכנית עם העיקרון של יום עצימות יום התאוששות ויום כבד(שיהיה באזור 5rm שלך נניח 140 סקוואט לאורך כל התקופה בשביל לשמור על המשקל)

**subzero1122** · 02-12-10, 00:55

יום עצימות, יום התאוששות ויום כבד?

**ח1צן** · 02-12-10, 00:58

עזוב, זה הנחש, הוא לא מבין מהחיים שלו, אל תקח אותו ברצינות.

ק1בה אין מספיק נפח בתוכנית של ב^ל מקב^ל בשבילך יא נפוח

SmokingSnake · 02-12-10, 01:02

לא יודע איך קוראים לימים ולאימונים, יום נפח זה נקרא? נו זדיינו לי מהפנים הבנתם למה התכוונתי
תוכנית שהוא לא ישבור בה pr אחד אפילו ויעשה חיטוב אבל בלי שיהיה אותו משקל כל אימון שלו בחדר כושר כל הזמן, ואחד מהימים יהיה כבד ומהיר כדי לשמור על משקל סביר בסקוואט...

חייזר, אתה יכול לדחוף לעצמך אצבע באחד החורי תחת וללקק פש1ש

אני אגיד מה שבא לי, לא בא לך אל תקרא

**subzero1122** · 02-12-10, 01:05

אי אפשר להתאושש מאימון נפח של טקסס בחיטוב, לא קיים דבר כזה.
אל תמליץ על דברים שאתה לא יודע ולא ניסית.
יום נפח של טקסס זה כמו שני אימונים של ss מבחינת הנפח

SmokingSnake · 02-12-10, 01:07

אני אמרתי לו לעשות נפח של טקסס? איש הלילה היה מנגן במסנג'ר כמה הוא צולע אחרי יום נפח...
איפה ראית כמה סטים אמרתי לעשות?

רק אמרתי לעשות יום אחד של volume, יום אחד התאוששות(באמצע כהכנה לסופ"ש) ויום אחד כבד(לשמר את המשקלי עבודה כמה שאפשר).

מה המשקלים בכל יום וכו', תלוי בו
לא חייב לעשות 5X5 ולהיות בחדר כושר שעתיים וחצי ולקרוס

איך וכמה סטים כל אימון וואלה לא יודע לומר, רק נתתי שיטה שאפשר לנסות, מי שעשה כמה תוכניות ועשה חיטובים שיגיד לו את היחסים, לי אין מושג

**subzero1122** · 02-12-10, 01:54

ווליום זה 5*5 או משהו בסגנון, בטח בתור התחלה.

SmokingSnake · 02-12-10, 02:01

אם אתה אומר אני מקשיב אחי

moo · 02-12-10, 11:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי subzero1122

אי אפשר להתאושש מאימון נפח של טקסס בחיטוב, לא קיים דבר כזה.
אל תמליץ על דברים שאתה לא יודע ולא ניסית.
יום נפח של טקסס זה כמו שני אימונים של ss מבחינת הנפח

איך הגעת למסקנה הזו ?
תלוי כמה הגרעון של הבחור

הרוסי מהפורום השני עשה שייקו בחיטוב בלי בעיה ושם הנפח יותר גדול

Fatboy · 02-12-10, 11:08

למה לאזאזל לעשות שייקו בחיטוב

moo · 02-12-10, 11:15

למה לא ?
יש בה את התרגילים המרכזיים
וזה לא משנה מה תעשה בחיטוב
היא עם נפח גבוה והתקדמות איטית (תוכנית עם התקדמות איטית תהיה טובה לחיטוב)
צריך לראות שאכן מתאוששים ולהתאים את המשקלים

**subzero1122** · 02-12-10, 15:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

איך הגעת למסקנה הזו ?
תלוי כמה הגרעון של הבחור

הרוסי מהפורום השני עשה שייקו בחיטוב בלי בעיה ושם הנפח יותר גדול

אז?
אם הוא לא יאכל הוא לא יתאושש מהנפח, אז מה שווה להגיע לעצימות אם הוא לא יוכל לעשות בו הרבה גם ככה

02-12-10, 00:26	#22
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כ1בע, אתה לא חייב תוכנית כתובה תבנה לך תוכנית עם העיקרון של יום עצימות יום התאוששות ויום כבד(שיהיה באזור 5rm שלך נניח 140 סקוואט לאורך כל התקופה בשביל לשמור על המשקל) __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-12-10, 01:02	#25
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לא יודע איך קוראים לימים ולאימונים, יום נפח זה נקרא? נו זדיינו לי מהפנים הבנתם למה התכוונתי תוכנית שהוא לא ישבור בה pr אחד אפילו ויעשה חיטוב אבל בלי שיהיה אותו משקל כל אימון שלו בחדר כושר כל הזמן, ואחד מהימים יהיה כבד ומהיר כדי לשמור על משקל סביר בסקוואט... חייזר, אתה יכול לדחוף לעצמך אצבע באחד החורי תחת וללקק פש1ש אני אגיד מה שבא לי, לא בא לך אל תקרא __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 02-12-10 בשעה 01:05.

02-12-10, 01:07	#27
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אני אמרתי לו לעשות נפח של טקסס? איש הלילה היה מנגן במסנג'ר כמה הוא צולע אחרי יום נפח... איפה ראית כמה סטים אמרתי לעשות? רק אמרתי לעשות יום אחד של volume, יום אחד התאוששות(באמצע כהכנה לסופ"ש) ויום אחד כבד(לשמר את המשקלי עבודה כמה שאפשר). מה המשקלים בכל יום וכו', תלוי בו לא חייב לעשות 5X5 ולהיות בחדר כושר שעתיים וחצי ולקרוס איך וכמה סטים כל אימון וואלה לא יודע לומר, רק נתתי שיטה שאפשר לנסות, מי שעשה כמה תוכניות ועשה חיטובים שיגיד לו את היחסים, לי אין מושג __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 02-12-10 בשעה 01:16.

02-12-10, 02:01	#29
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	אם אתה אומר אני מקשיב אחי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

02-12-10, 11:08	#31
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	למה לאזאזל לעשות שייקו בחיטוב __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

01-12-10, 18:59	#21
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אתה יכול לקצץ בפחמימות ולהוסיף אירובי. לדעתי זה מה שכדאי לך לעשות לפחות לחודש-חודשיים הקרובים, ומשם לעבור לתפריט נייטראלי ורק אז לרדת לגרעון.

02-12-10, 00:55	#23
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	יום עצימות, יום התאוששות ויום כבד?

02-12-10, 00:58	#24
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	עזוב, זה הנחש, הוא לא מבין מהחיים שלו, אל תקח אותו ברצינות. ק1בה אין מספיק נפח בתוכנית של ב^ל מקב^ל בשבילך יא נפוח

02-12-10, 01:05	#26
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	אי אפשר להתאושש מאימון נפח של טקסס בחיטוב, לא קיים דבר כזה. אל תמליץ על דברים שאתה לא יודע ולא ניסית. יום נפח של טקסס זה כמו שני אימונים של ss מבחינת הנפח

02-12-10, 01:54	#28
subzero1122 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של subzero1122 הודעות: 2,534	ווליום זה 5*5 או משהו בסגנון, בטח בתור התחלה.

02-12-10, 11:15	#32
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	למה לא ? יש בה את התרגילים המרכזיים וזה לא משנה מה תעשה בחיטוב היא עם נפח גבוה והתקדמות איטית (תוכנית עם התקדמות איטית תהיה טובה לחיטוב) צריך לראות שאכן מתאוששים ולהתאים את המשקלים __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית לחיטוב	DanD	אימונים	1	03-12-09 22:22
חבריה אני צריך לדעת איזה תוכנית אימון טובה לחיטוב	ValkYriE	אימונים	2	08-10-07 17:13
תוכנית אימון לחיטוב	gad57	אימונים	3	26-07-07 21:35
תוכנית אימון לחיטוב	DarkGulis	אימונים	1	24-06-07 11:01
תוכנית לחיטוב	Dino Psaras	אימונים	16	06-03-07 13:42