|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-10, 19:29 | #1 |
Banned
|
מספר שאלות על אימונים
1)ליפני שנה וכמה חודשים עברתי פציעה בברך ובעקבות זה עשו לי ניתוח,אין לי תיכולת לבצע סקוואט מלא בגלל שלהגיע לתנוחה הזאתי אני לא יכול,רציתי לשאול לגבי דד ליפט אם אני מבצע דד ליפט ויהיה לי פער בין האמסטרינג לארבע ראשי זה יכול ליגרום לי בעיות ברכיים? (שמעתי מהרבה אנשים שכן אז אני מפחד מזה כי גם ככה יש לי בעיה חמורה בברך,ולהתאמן במכשירים לארבע ראשי גם אני לא יכול כי אני מתאמן בבית)
2)אני לוקח ראקוטן כבר חודש שלישי והרופאה אמרה לי שאם מתאמנים ולוקחים ראקוטן יש נזק בלתי הפיך לשרירים,אני כמובן מתאמן כי זה נשמע לי חרטאה אבל בכל אופן יש לי ספק שיכול לקרות משהו לטווח הרחוק כמו שהיא אמרה,מה דעתכם? 3)יש לי בבית רק מוט W ואני מבצע איתו בנד אובר ומילטרי,מותר בכלל לבצע עם המוט W את התרגילים האלה ותרגילים נוספים כמו דד ליפט ובנץ פרס או שזה סתם מעוות את התרגיל שאמור להתבצע רק עם מוט רגיל/אולימפי?? 4)אם אני לוקח ראקוטן ואני רוצה להתחמק מהמבחן בר-אור(הבגרות בספורט) זה אפשרי אם אני מביא אישור רפואי?ובהנחה שאני לא אצטרך לעשות אותו כרגע אני אצטרך לעשות אותו בעתיד? תודה מראש לעוזרים |
12-03-10, 19:47 | #2 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אחרי שנה הרצועה אמורה להיות חזקה מספיק בשביל לעמוד בעומס של סקוואט וירידה לשבירת מקביל (שהעומס על הברך הוא מינימלי) שוב אני מזכיר, גם אני עברתי פציעה מאוד קשה לכן אני יכול להבין אותך, אבל אצטרך לדעת יותר על תפקוד הברך \ מצבה לא נראה לי שתצליח לבצע פער בין ההמסטרינג לארבע ראשי..ואתה תמיד יכול לעשות לאנגים 4)אתה יכול לשחק עם הרגל ולומר להם שאתה לא יכול לרוץ, ואז לעשות בגרות בהליכה במקום ריצה
__________________
|
|
12-03-10, 20:06 | #3 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
13-03-10, 01:44 | #4 | |
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
13-03-10, 02:49 | #5 |
Banned
|
הטווחים השתפרו עם הזמן,עשיתי פיזיוטרפיה אבל סיימתי עם זה ממזמן כי הפזיוטרפיסטית אמרה שאי אפשר להשתפר יותר ממה שהשתפרתי ושזה יעבור עם הזמן כבר,חוץ מזה שהפזיוטרפיה הייתה צחוק מעבודה כי אני חושב שגם בלי השעה-שעתיים השבועיות האלה במשך 3 חודשים אם אני לא טועה הייתי מחלים באותה מהירות.תודה על העזרה אחי ואנשים תגיבו לי על השאלות גם מלא ציפיות ומעט תגובות
|
13-03-10, 10:41 | #6 |
חבר פעיל
|
בקשר לראקוטן אני לא יודע,אבל הבנתי שזה יכול לפגוע בפרקים,עצם הלקיחה של הראקוטן,לא האימונים עם הראקוטן..
שזה מחליש את הפרקים ואת הסחוס בברך.. אני לא יודע עד כמה זה נכון אבל.. עם מוט w אני לא מבין איך אפשר לעשות בנט אובר ומיליטרי.. ודדליפט אי אפשר בחיים לעשות עם מוט w |
13-03-10, 18:51 | #7 |
Banned
|
סבבה תודה עוד תגובות בבקשה
|
14-03-10, 00:27 | #8 |
חבר פעיל
|
2)אני לוקח ראקוטן כבר חודש שלישי והרופאה אמרה לי שאם מתאמנים ולוקחים ראקוטן יש נזק בלתי הפיך לשרירים,אני כמובן מתאמן כי זה נשמע לי חרטאה אבל בכל אופן יש לי ספק שיכול לקרות משהו לטווח הרחוק כמו שהיא אמרה,מה דעתכם?
פעם הבאה שאתה רואה את הרופאה תיקח את הזין ש'ך ותסטור לה בפנים. מזה השטויות האלו נזק בלתי הפיך?! אני מתאמן עם ראקוטון,ולא קרה לי כלום עדיין. על כל אחד זה משפיע בצורה שונה,אז לא יכול להגיד אם יקרה לך משהו,אבל בלתי הפיך ממש לא. 3)יש לי בבית רק מוט w ואני מבצע איתו בנד אובר ומילטרי,מותר בכלל לבצע עם המוט w את התרגילים האלה ותרגילים נוספים כמו דד ליפט ובנץ פרס או שזה סתם מעוות את התרגיל שאמור להתבצע רק עם מוט רגיל/אולימפי?? ולא. |
15-03-10, 22:41 | #9 | |
Banned
|
ציטוט:
סבבה תודה אחי עוד תגובות בבקשה |
|
15-03-10, 23:37 | #10 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
לא מומלץ ברמת העיקרון להתאמן יותר מידיי עם ראוקטן וזה לא סתם, יכול ליצור בעיות פרקים וגב אני בטוח שהוא סילף מעט את דברי הרופאה
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
16-03-10, 20:50 | #11 |
Banned
|
אחי לא סילפתי את דברי הרופאה,היא אמרה שזה יכול לעשות נזק לשרירים אם לא עכשיו אז בעוד כמה שנים "אי אפשר לראות מה קורה בתוך השרירים אז זה יכול לבוא עוד כמה שנים"
|
17-03-10, 19:52 | #12 |
חבר פעיל
|
2) הרופאה לא יודעת על מה היא מדברת
לא מומלץ להתאמן חזק עם ראקוטן כי הוא גורם לפירוק שריר מוגבר. שים לב שכשאתה מתחיל תוכנית עם עצימות גבוהה ונפח גבוהה רמת ה cpk בדם שלך תעלה (זהו אנזים שרמתו עולה כאשר יש פירוק שריר מוגבר, כמו לאחר אימון). בנוסף הראקוטן גורם לחלק מהאנשים לכאבי שרירים ומפרקים. אם אין לך כאבי שרירים ומפרקים אין בעיה. אני פשוט הורדתי את נפח האימון ואין בעיה עם ה cpk. תנסה תוכנית עם נפח נמוך ותוריד בהתאם לרמות ה cpk בבדיקת דם הראשונה שלך. התוכנית שלי ד"א היא בכלליות תרגיל אחד עם 3 סטים לכל שריר גדול בגוף. |
17-03-10, 22:46 | #13 |
חבר פעיל
|
|
17-03-10, 23:04 | #14 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה אתה מנסה להתחכם איתי שאני אבין?
בקושי מותר להתאמן עם ראקוטן, אתה רוצה שאני אכנס לדקויות? אל תצא דביל
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מספר שאלות | DanD | תזונה ותוספים | 13 | 11-11-09 16:57 |
מספר שאלות | black | פיתוח גוף-כללי | 6 | 06-06-09 04:05 |
מספר שאלות | מזוז | תזונה ותוספים | 10 | 02-06-08 20:41 |
מספר שאלות | benwin21 | אימונים | 4 | 10-06-07 21:25 |
אימונים על משקל גוף, מספר שאלות(: | EiLoN | אימונים | 1 | 26-10-06 13:21 |