|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-11-09, 14:51 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה|אני רוצה להתנפח
שלום,
אני בן 15 גובה 1.68 שוקל 56 אני מתאמן שנה אם הרבה בעיות בדרך עכשיו אני לוקח את עצמי הידיים הכנתי לעצמי תפריט של 3600 קלוריות 170 גרם חלבון ו500 גרם פחמימות אני אחד שקשה לו לעלות במשקל. מחר אני מתחיל אימון ab (חזרתי מפציעה אז התחלתי מהתחלה) ואני קונה גם את הפרפקט 3000 מה אתם אומרים אני בדרך הנכונה? אני רוצה להיות רגוע שאני ידע להתחיל להשקיע לא לשווא...ובדקתי את ההוצאה הקלורית היומית ויצא לי 1900 אחרי החדר כושר... תך כמה זמן אני יתחיל לראות תוצאות? אני מתאמן חזק...ויש לי די ניסיון כי התאמנתי אם מאמן פרטי חצי שנה... |
28-11-09, 14:52 | #2 |
חבר פעיל
|
תגובות בבקשב כמה שיותר בונות ועוזרות, תודה לעונים!
|
28-11-09, 15:17 | #3 |
נפיחון
|
כל אחד וההתקדמות שלו.תן בראש,תוכל כמו בהמה ותגדל להיות שור!
|
28-11-09, 15:28 | #4 |
חבר פעיל
|
תודה אח שלי!!
|
28-11-09, 16:23 | #5 |
סמל מין
|
1. קודם כל פירסמת לא בפורום המתאים.
2. אני רואה שאת מתחיל אז תתחיל בזה שתקרא מאמרים באתר הראשי. 3. בהצלחה!
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. |
28-11-09, 17:35 | #6 |
חבר פעיל
|
__________________
"What doesn't kill me makes me stronger" |
28-11-09, 17:43 | #7 |
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
התמונה השניה פשוט חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
28-11-09, 19:55 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 549
כללי:: אני בחור טוב
גיל:: 18
עוסק ב:: לימודים
|
יש לי פה משאבה בדרך אליך
חחחחחחחחח |
04-12-09, 21:47 | #9 |
Banned
|
אחי תאכל נכון תתאמן טוב תישן כמו שצריך ואתה בדרך הנכונה
|
04-12-09, 22:26 | #10 |
חבר פעיל
|
אתה גאון בחורי.
__________________
|
11-12-09, 01:45 | #11 |
חבר פעיל
|
לא ניסחתי טוב תכותרת עכשיו אתה יכול לקחת את המשאבה להכניס אותה לתוך הפה עד הסוף להסריט את זה ולהשים את זה בנושא של גרון עמוק או שאתה מעדיף את האנאלי
|
11-12-09, 02:05 | #12 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
זו לא הדרך להשיג עזרה חביבי
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
11-12-09, 08:04 | #13 |
Banned
|
במצב שלך הדבר הראשון שצריך לעשות זה לקרוא:
תקרא מאמרים תבין מזה כל הקטע של האימונים תבין איך לבנות תוכנית אימונים טובה שתגרום לך להתקדמות לינארית מאימון לאימון. תבין מזה תזונה לאימונים תבין כמה צריך לאכול כמה איך ולמה וכו". בכללי בשמפט אחד אני יסכם לך את זה:1. תאכל 2גרם חלבון לכל משקל מהגוף שלך והשאר פחמימה(תעלה במשקל גוף). 2.תתאמן כבד תרים כבד,תעלה משקלי עבודה בתרגילים המורכבים(בנץ,סקוואט,פרס,דדליפט,מתח,חתירות וכו") 3.תישן טוב שיהיה מנוחה ותבנה תוכנית טובה שתיהיה מבוססת כמעט כולה מתרגילים מורכבים, לא איזה abcd-abcdefg להתחלה ממליץ לך על ss. עם ss מסובחת מידי בישבילך יש עוד תוכניות כמו fbw-ab בכל מקרה תוכנית בתדירות גבוהה אתה צריך ונפח נמוך יספקו תעבודה וככה תוכל להתאושש ולהתקדם. 4.תתחיל לקרוא מאמרים ותבין קצת על אימונים תזונה בהצלחה. |
11-12-09, 11:03 | #14 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
|
|
11-12-09, 14:24 | #15 |
חבר פעיל
|
|
13-12-09, 09:51 | #16 |
חבר פעיל
|
בשתי מילים , תודה רבה!
סוף סוף מישהו שלא מסטלבת ומנסה לעזור וגם כל מי שניסה לעזור פה תודה! |
13-12-09, 09:54 | #17 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
כמה זמן יקח לי להתנפח | נתנאל12 | אימונים | 15 | 16-09-09 03:13 |
מפחד לאכול יותר מדי חלבון כי אני לא רוצה להתנפח.... | bundy | תזונה ותוספים | 11 | 22-02-09 01:00 |
רוצה להתנפח | eladbi | תזונה ותוספים | 17 | 14-05-08 15:23 |
הבטן לא יכולה "להתנפח" ? | LittleNigga | אימונים | 66 | 01-03-08 11:32 |
לא רוצה חוות דעת אני רוצה רק ייעוץ, יש תמונות והסבר.. | galx | גלריות הגולשים | 21 | 23-01-07 14:31 |