|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-08, 18:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
הבטן לא יכולה "להתנפח" ?
בכוונה רשמתי "להתנפח" עם גרשיים...הכוונה לגדול... המאמן של חבר שלי אמר לו ששרירי הבטן לא בנויים מסיבים שגודלים, יעני הבטן לא תגדל לו, הוא אמר לו את זה כי הוא עשה 10 חזרות עם משקולות בתרגיל בטן... מה אתם אומרים ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
26-02-08, 18:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
המקסימום הוא פחות גבוה, תראה בסרטון של סיקס פאק שהבטן שלו נראית אותו דבר שנתיים בזמן שכל שאר הגוף ממשיך לגדול.
|
|
|
|
|
26-02-08, 18:21
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
הפוטנציאל של הבטן לגדול קטן מאד.
אל תצפה שהיא תיגדל לך כמו היד קידמית.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
26-02-08, 18:22
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 18:41
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 18:58
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 811
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: פורמה
|
אה אני מבין... אז צריך לעבוד עליה רגיל 20 חזרות ?
__________________
אין לי חתימה ! |
|
|
|
|
26-02-08, 19:06
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
|
עד 15 חזרות.
אמהמה אתה צריך להוסיף היתנגדות כדי שהחזרה האחרונה ב15 תיהיה קשה כמו כל שריר אחר. |
|
|
|
|
26-02-08, 19:36
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שים לב שהקוביות של סיקס לדוגמא
הם רחבות ויש בהם יותר בשר !! תוצאה מאמון חכם של הבטן ותזונה נכונה שרירי הבטן יכולים לגדול ועוד איך ברור שלא כמו הבייסיפס והחזה אבל הם יכולים להתרחב ולהיות מעוצבים יותר ככל שתעמיס עליהם משקל ותתמיד חשוב מאד לתת לבטן מנוחה לעבוד 3 פעמים בשבוע מקסימום לא להשתגע ולעשות 300 בטן ביום כי פשוט חסר משמעות לבודיבילדר לפחות .. 
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
26-02-08, 23:15
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מעיד על כך שהקוביות שלי גדלו בצורה משמעוטית, במיוחד אחרי שהתחלתי לעשות דדליפטים כבדים..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:17
|
#10 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אז בואו נסגור משהו, כדי להגדיל את נפח שרירי הבטן, אילו תרגילים כדאי לעשות? כמה חזרות? סטים?
(חוץ מדד ליפט) תודה.
__________________
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:25
|
#12 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:36
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
Six Pack איזה תרגילים אתה עובד על הבטן שלך אלו תרגילים אתה ממליץ לעשות מה שאתה עשיתה כדי להסיג את התוצאות כמו שאתה הסגתה תודה רבה על עזרתך!
מה הסוד של תוכנית אימון הבטן שלך סליחה על המילה "סוד" חח מקווה מאוד שתעזור עם יש מצב אתה יכול לשלוח לי בהודעה פרטית!
__________________
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:43
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני יגיד לכם תאמת, שאלו אותי כבר 8 אלף פעם, אני לא חושב שאם תעשו את מה שאני עושה/עשיתי זה יעזור לכם, אני כן יגיד שאני לא סתם איזה פריק גנטי שהכל בא לו בקלות, אני כן משקיע בטרוף ועושה את מה שנכון לעשות, וזה לא סוד..
כפיפות בטן..? מישהו שמע.. סקוואט..? דדליפט, בדגש על דדליפט כבד..? יש עוד תרגיל שאני עושה, שגם הוא לא תרגיל כסם.. אני שוכב על ספסל על הגב, ומרים ומוריד את הרגליים באוויר, תנסו לעבוד בעצימות גבוהה.... 
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:54
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
דדליפט באמת בונה את הבטן טוב מאד
הוא מחזק אותה בצורה קיצונית ... זה עובד גם על האלכסונים בכלל תרגיל מאד טוב לייצוב הבטן
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
26-02-08, 23:55
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עכשיו הקטע של התזונה אני לא צריך להזכיר נכון..?
מצד אחד לשם היפרטרופיה בשריר כל שהוא, צריך להייות במאזן קלורי חיובי, מה שגם משפיע על אחוז השומן בגוף, ואז למרות שמסת השריר גדלה, היא פחות נראת לעיין, מה שאומר שצריך לרדת באחוז השומן משמע חיטוב, מה שאומר שאין אפשרות לעלות במאסת שריר.  בקיצור לעשות עלייה במאסה, ואז לחטב ולשמור על אחוז שומן נמוך.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
26-02-08, 23:56
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 00:21
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך עושים דדליפט?
__________________
Strong man can always afford to be gentel, Only the weak intent to give as good as they get. |
|
|
|
|
|
27-02-08, 00:48
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
27-02-08, 01:01
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
אני דווקא לא מרגיש בכלל את הבטן בדדליפט זה מביא לי עצבים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
תצוגה לינארית
