|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-07, 21:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מתקשה להרדם בלילה למישהו יש עצות לשינה איכותית?
שלום לכולם
יש לי בעיה כבר די הרבה זמןאני לא נרדם טוב בלילה מה שגורם לי במהלך היום להיות עיף ותשוש אמי מגיע לעבודה עיף וחלש שלא נדבר באימון אחרי הצהרים הגוף משקיע את כל האנרגיה בלהיות ער במקום להשקיע אנרגיה בתהליכים שורפי קלוריות יש לצין לא שותה קפאין,אלכהול ולא מתאמן בשעות הערב. מה יכולה להיות הסיבה? ארוחת לילה מורכבת אצלי מ 1 לחם עם חצי קוטג/צפתית/יוגורט אז זה לא ארוחה כבדה שאמורה להכביד למישהו יש פתרון ועצה לשינה טובה? חוץ מרופא כי אני לא רוצה להתמכר לכדורי שינה אשמח לשמוע עצות תודה מראש |
|
|
|
18-07-07, 21:28
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לא מתעייף מספיק ביום תיהיה יותר פעיל
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
18-07-07, 21:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אחי אתה בכלל יושן שעות מסודרות?!?!?!
או כל פעם משהו אחר?
__________________
 יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
 |
|
|
|
|
18-07-07, 21:43
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
זהו אחי כרגע ירד לך חצי סנטים בבייספס
|
|
|
|
|
18-07-07, 21:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תקרא פה אחי זה יכול לעזור לך:
http://www.insomnia.org.il/pages/E8E...4-E8E5E1E4.php תעבור שם על הכל והכי חשוב אחרי האימון תעשה ריצה. |
|
|
|
|
18-07-07, 21:45
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חצי סנטים =\ אני הייתי הולך יותר על סנטי וחצי  :):):):)הוא יקום בבוקר, ואז הוא יסתכל במראה והפרצוף שלו ייראה ככה :  חח
__________________
יו"ר האגודה למען הצלת הלשון העברית
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 21:45
|
#7 |
|
Banned
|
כי אתה לחוץ
תפסיק להיות לחוץ כל כך ותישן כמו תינוק |
|
|
|
|
18-07-07, 21:58
|
#8 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:11
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם
בדרכ אני יושן מ 11 בלילה עד 6:20 בבוקר יש לציין אני די לחוץ ומתוח במשך היום יכול להיות שזה הסיבה |
|
|
|
|
18-07-07, 22:19
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לאונן לפני השינה. האוננות מפרישה הורמון שגורם לעייפות על מנת שתישן ומאגרי הזרע יתמלאו.
שינה נעימה! |
|
|
|
|
18-07-07, 22:24
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,956
כללי:: אני מתאמן קבוע כבר כמה שנים
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד בתיכון
חדר כושר: חסוי
 |
שתה חלב חם או תאכל חלבה.
__________________
 Nothing in this world that's worth having comes easy אני לא מאמין ששנתיים מתוך ה3 שנים שאני מתאמן לא עשיתי סקוואטים וחצי שנה מהשלוש שנים לא עבדתי על יד קידמית 
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:18
|
#12 |
|
נפיחון
|
בטח היום שלך מבולגן ויש לך פול בעיות ודאגות עלייך.בכל אופן,נסה לעשות משהו שתיהיה עייף אחרי זה.כמו למשל הליכה או תשחק כדורגל אתה יודע פעילות גופנית.ואחר כך לך תשכב סתם ככה במיטה ותחכה עד שתרדם זה הכי פאנן.אתה מתחיל ליהיות מסטול ואז לאט לאט אתה נרדם Xd..תנסה..
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תקרע את עצמך ביום, לא יהיה לך כוח אפילו להתקלח.
__________________
החתימה שלך הוסרה ע"י ההנהלה כי אתה דוס! |
|
|
|
|
19-07-07, 01:41
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 סתם חחח  |
|
|
|
|
|
19-07-07, 03:30
|
#15 |
|
מנהל ראשי
|
גלעד תשיג חברה. זה עובד 100% בדוק. אני כל הזמן נרדם דקה אחרי....
 |
|
|
|
|
19-07-07, 07:50
|
#16 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
תצוגה לינארית
