|
|||||||
| פיתוח גוף תחרותי בפורום זה יהיו שיחות על תחרויות, אירועים, ומפתחי גוף בארץ ובעולם. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-07-07, 19:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מאסה...
כרגע אני חטוב מאוד עצבתי את עצמי יפה
כרגע אני רוצה להכנס למאסה... עכשיו להכנס לתקופת מאסה זה אומר ש להפסיק עם האימונים ולאכול פשוט כול 3-4 שעות? שאלה של עילג אבל אני קצת בדילמה ניראה לי מוזר פתאום אחריי שנה ו... להפסיק עם האימונים תודה מראש...
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
22-07-07, 19:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
Wtf
למה כדי לעלות במסה אתה חושב שצריך להפסיק עם האימונים ? אלא עם כן אתה רוצה לעלות הרוב משומן .. |
|
|
|
|
22-07-07, 19:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
עם אני יתאמן אז יהיה לי נורא קשה לעלות במאסה..
לא?
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
22-07-07, 19:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אח שלי אני לא יודע מאיפה הבאת את זה אם תפסיק את האימונים לא חיטוב ולא מסה תיהיה לך אתה תיראה כמו אהבל אתה צריך לעלות את המישקל בטווח של 6 עד 8 וליפעמיים טווח גם של 12 ולעלות ב 500 קלוריות יומית לאכול יותר פחמימות ביחס 1וחצי פחמימה לאחד חלבון ותיזכור באימונים חזרות נמוכות ומישקל גבוהה ולאכול הרבה זה הדרך לאימוני מסה אינטנסיבים
|
|
|
|
|
22-07-07, 19:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צריך להפסיק עם האימוני אירובי לא אינארובי
|
|
|
|
|
22-07-07, 19:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אוקי
הבנתי..
קילר תודה על התגובה מזל ששאלתי אותכם.
__________________
http://img158.imageshack.us/my.php?image=25207cn7.jpg |
|
|
|
|
22-07-07, 22:02
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
במסה אתה עושה כל דומה חוץ מתזונה שהיא תהיה ביותר כמות..
וללא אירובי , אלה עם אתה רגיש בלי אירובי אתה יכול לעשות במסה פעם או פעמיים בשבוע אירובי קליל כדי לשמור על סיבולת לב וריאה וכו... וכמובן תעלה אתה האינטסיביות באימונים.. וצריכת הפחממות צריכה להיות בין 4-6 לכל ק"ג ממשקל גופך..יענו תכפיל אתה משקל הגוף של ב4 -6 וכך פחממות תצטרך לצרוך במסה אבל את הכל אתה תצטרך לעשות בהדרגתיות לדוגמא: הייתה על 200 גרם פחמימות ביום אז שבוע הבא תתחיל לצרוך 250 ככה , עם אתה רוצה שאתה כבר לא מתקדם בשקל הוסף עוד 50-40 גרם פחמימות.. וכך הלאה עד שתגיע ל4-6 לכל קילו פחמימות ממשקל גופך.. וחלבון תצטרך לצררוך בין 1.5 ל2.5 לכל קילו ממשקל גופך.. בהצלחה..
__________________
StaSus   |
|
|
|
|
22-07-07, 22:09
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חשוב לעשות אירובי גם במסה
|
|
|
|
|
23-07-07, 00:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
![הסמל האישי שלF][_aMe](image.php?u=14648&dateline=1197039125)
|
ציטוט:
talk shit - get hit.
__________________
Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי:http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA  |
|
|
|
|
|
23-07-07, 01:11
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
רגע אתה לא זה שאמר שיש לך גוף יותר יפה משל סיקס פאק ואמרת שהגעת למטרה שלך כבר?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
23-07-07, 01:15
|
#11 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
||
|
|
|
|
23-07-07, 14:02
|
#12 |
|
חבר מתחיל
|
קיצור אחי אם אתה רוצה....
לעשות עליה במסה ולהראות פצצה
לך ליעוץ תזונה אצל גיל גרנות המלך תאמין לי לא תצטער אני תמיד אומר שבנית גוף צריכה לעשות בתזונה מותאמת ב100 אחוז לפחות לגוף שלך בשביל לראות תוצאות ממש גדולות
__________________
קשה באימונים קל בים!! 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
