|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-08-07, 22:34
|
#1 |
|
Banned
|
רוצה לבנות תוכנית מותאמת בדגש על חזה וידים.
אני רוצה בחודש הזה לבנות תוכנית אימונים שתתן דגש חזק על הידים (מה שכולל-כתפיים,יד קדמית ויד אחורית) ועל החזה.
ובנוסף לאמן את שאר השרירים...רק יותר חלש, כי אני כמובן רוצה לתת דגש לשרירים שכתבתי... איך אפשר לעשות את זה? |
|
|
|
09-08-07, 22:34
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
"שאר השרירים" זה גב ורגליים לא ?
|
|
|
|
|
09-08-07, 22:36
|
#3 |
|
Banned
|
ובטן
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:08
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:10
|
#5 |
|
Banned
|
תראה אני לא יכול לתת דגש חזק עליהם ולהמשיך להתאמן רגיל נכון? זה יהיה יותר מידי :\
ואני מדבר על תקופה של חודש כולה. |
|
|
|
|
09-08-07, 23:13
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך גב ורגליים עצומים שזה עד כדי כך בשביל לקפח אותם באימונים?? מה הקטע אני לא מבין ? |
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:15
|
#7 |
|
Banned
|
לא חוסר פרופורציה, לא להתחרות.
אוהב את השרירים האלה, רוצה לפתח אותם "יותר" קצת. חוץ מזה, שאני לא חייב לך הסברים :p |
|
|
|
|
09-08-07, 23:26
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-08-07, 23:45
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עזבו ת'בן אדם...כולה רוצה לתת דגש לשרירים ספציפיים על חשבון האחרים...לפי דעתי זה יכול להיות נחמד לתת להם גירוי בעוצמה גבוהה....זה רק יכול להועיל.
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w   think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
09-08-07, 23:50
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 00:01
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גם אני מכור ל ctrl+w think like a pro , grow like a pro |
|
|
|
|
|
10-08-07, 00:10
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד אני עליתי בהיקף יד מ29 ל35 ב3וחצי חודשים |
|
|
|
|
|
10-08-07, 01:54
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דרך אגב אחי..אפשר את האיסיקיו שלך ? |
|
|
|
|
|
10-08-07, 02:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואוכל נכון והרבה זה לא בעיה כמובן זה רק בהתחלה הקפיצה המטורפת עכשיו זה בקצב יותר מתון אבל ממני אין לך ממש מה להתלהב תסתכל על סטס הענק הזה בגיל 15 יד 43 שזה היקף ברמה של מפתח גוף מתחרה... |
|
|
|
|
|
10-08-07, 02:44
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-08-07, 07:35
|
#16 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
עזובת'ך חזה סתם שריר לאנשים שבדומה לבריטים אוהבים לנסוע בצד שמאל של הכביש תעבוד חזק על גב
|
|
|
|
|
10-08-07, 07:53
|
#17 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
10-08-07, 10:49
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 544
כללי:: רגוע עד לקריזה
עוסק ב:: עצמאי
חדר כושר: כרגע,מחוץ להישג ידי...
|
תוכל פשוט להוסיף סט לכל שריר שתרצה להדגיש ...
רק אל תגזים שלא תעבור לאימון יתר אני יכול להגיד לך שאני רציתי בדיוק כך יותר חזה ויותר ידיים ומה שאני עושה זה להוסיף אימון אחד לכל שריר כלומר אני עושה יום ראשון חזה -אימון חזק וביום חמישי הוספתי 2 תרגלים לאימון חזה בינוני (כמובן שגם יום שלישי אני מתאמן אבל שרירים אחרים ). יום חמישי ידיים -אימון חזק וביום ראשון הוספתי 2 תרגלים לאימון ידיים בינוני . אגב אני מרגיש טוב עם זה אבל עם זה טעות בבקשה תתקנו אותי !!!
__________________
חי את היום אוהב את הלילה אין כמו לילה במיטה ! יש מקומות בודדים . הרשמו עכשיו --------------------------------------------------- מי שלא חווה אכזבה לא יודע מהו ניצחון ! |
|
|
|
|
10-08-07, 12:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עושה יום א' חזה חזק וידיים...בינוני יום ג' רגליים,גב,כתפיים,בטן............. ויום ה' ידיים חזק .. וחזה...בינוני ואתה עוד שואל אם זה טוב.... |
|
|
|
|
|
10-08-07, 12:21
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
