|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-07, 21:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלום שאלה קטנה בנוגע לארוחה שאחרי השייק....
שלום סיימתי לשתות שייק חלבון של 30 גרם מי גבינה אולטימט נוטרישן פרוסטאר בננה בשעה 9 וחצי
השאלה היא כמה גרם חלבון אני צריל לאכול עכשיו שעה אחרי שלקתי את השייק... כמה גרם פחמימות וכמה גרם חלבון צריכה להיות בארוחה הזאתי ??? שוקל 73... תודה לעונים |
|
|
|
09-09-07, 22:00
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תלוי בתפריט
|
|
|
|
|
09-09-07, 22:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תפריט רגילה אחי רוצה לעלות טיפה לא יותר מדיי
|
|
|
|
|
09-09-07, 22:05
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה תפריט רגילה?
תאכל לפי הארוחות אני לא יודע מה להגיד לך לאכול עכשיו אני לא יודע כמה קלוריות אתה מוציא ביום אני לא יודע מה המטרה אני לא יודע כמה קלוריות אכלת עד עכשיו אני לא יודע עוד כמה ארוחות נשארו לך איך בדיוק אתה מצפה לתשובה? |
|
|
|
|
09-09-07, 22:07
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי בתפריט אחי. חזה עוף+פחממה+ טחינה.. וסלט ירקות.. מעולה אחרי אימון 
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 22:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
יודע מה אחי שאלה יותר פשוטה אני אחרי אימון שתיתי יישר את האבקה אם כמה פירות עכשיו עברה שעה אני רוצה לאכול ארוחה נאמר ובארוחה הזאתי תיההי 30 גרם חלבון בערך ופחמימות בערך 80 גרם ואני אחרי הכל יישתה כדור אומגה 3 אלספה אחד האם זה בסדר ולא יהיה עומס חלבון או משהו??
ונישאר לי הארוחה הזאתי שאני מתכוון לאכול עכשיו ואז עוד אחד קטנה לפני השינה וזהו.. |
|
|
|
|
09-09-07, 22:27
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וזה בסדר גמור,הארוחה הזאת לא יהיה שום עומס.
__________________
|
|
|
|
|
|
09-09-07, 23:07
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
סבבה אחי תודה...
|
|
|
|
תצוגה לינארית
