|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
25-09-07, 15:22 | #1 |
חבר פעיל
|
משהו שהמדריך במכון אמר לי
דיברתי איתו קצת וראיתי שהוא מבין עניין, יודע מה זה פחמימה אחרי אימון, מעלה תאינסולין, ההבדלים בין קריאטינים ומכיר מזה מסה וחיטוב חח, קיצור, הוא אמר לי שטונה, אפילו טונה במים לא נספג טוב בדם, וזה נספג רק אחרי שעתים שלוש. זה נכון?
|
25-09-07, 15:23 | #2 |
חבר פעיל
|
אף אוכל לא ניספג בתוך חצי שעה, עם זה הכוונה שלך...
וידוע ש-טונה לוקח לה זמן להיספג בגוף זה לא חדש. |
25-09-07, 15:34 | #3 |
חבר מתחיל
|
זמן ספיגה של חלבון מי גבינה יותר טוב מאשר זמן ספיגה של טונה, זה חד משמעי
|
25-09-07, 15:35 | #4 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
הכי טוב טונה לפני שינה
|
25-09-07, 15:55 | #5 |
חבר פעיל
|
לדגים לוקח יותר זמן להתפרק ולהספג מבשר וגבינות בפרט אם אני לא טועה.
|
26-09-07, 13:50 | #6 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
25-09-07, 15:57 | #7 |
חבר פעיל
|
אז זה אומר שטונה אחרי אימון לא טוב? ( בהתחשב שיש לי תפריט של 50 גרם חלבון בבוקר ? ב2 ארוחות לא באחת )
|
25-09-07, 15:58 | #8 |
חבר פעיל
|
מוצרי חלב נספגים הכי מהר... ומן הסתם גם כמה שיותר נוזליים.
|
25-09-07, 20:06 | #9 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
25-09-07, 19:09 | #10 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה לא משנה
כבר די שברו (או יותר נכון moshe שבר) את המיתוס של הספיגה המהירה תאכל טונה אחרי שעה ארוחה טובה ואתה מסודר |
25-09-07, 20:18 | #11 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
The Sun Rises In The East And Sets In The West But In The Center Is Your Mom With My Balls On Her Chest |
|
25-09-07, 20:10 | #12 |
חבר פעיל
|
בקיצור טונה אחרי אימון זה מפנק, רק לא עם שמן, ותהנה
|
25-09-07, 21:03 | #13 |
חבר פעיל
|
אז אם חלב לא נספג מהר, וגם טונה לא, אז מה כן? בלבלתם את רבי
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
25-09-07, 21:14 | #14 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
25-09-07, 21:41 | #15 |
חבר פעיל
|
עדיף גבינה חצי אחוז או ביו מהסיבה הפשוטה שהם מכילים 20% מי גבינה בקטנה וגם קזאין שהראה לפי מחקרים כיעיל בתיסוף שלו למי גבינה לאחר האימון. טונה אחרי האימון איזה סירחון אתה עושה שם בטח מקללים אותך בשירותים חחח בוא נגיד שאם תדחוף אצבע אחרי 3 שעות אתה תקיא חתיכות טונה בדוק.
|
25-09-07, 23:45 | #16 |
חבר פעיל
|
אין מצב אחי שלוש שעות זה כבר לא בקיבה.......
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
26-09-07, 13:47 | #17 |
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 80
כללי:: שי
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: עמידר ג'ים
|
אחרי אימון, חד משמעי הכי טוב, זה חלבון מי גבינה( שייקים)
|
26-09-07, 13:49 | #18 | |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
|
|
26-09-07, 13:57 | #19 |
חבר פעיל
|
כאילו מה זה כבר משנה.
בדרך כלל יישארו לך חומצות אמינו בדם גם אחרי האימון. טונה בשמן, טונה במים, קוטג', מי גבינה, קזאין, מה שלא תאכלו, לא נראה לי שיהיה הבדלים בתוצאות. מה שיותר חשוב זה הסוכרים אחרי האימון - דקסטרוזה\תמרים וכו'. |