|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-12-07, 04:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה קטנה
התחלתי לאכול לחם מלא של עינן במיוחד בשביל לעלות במשקל
עכשיו אפשר לאכול חופשי חופשי נכון ?????? עם אני שורף תלחם הערכים לא משתנים נכון ????? אחרי אימון מה עדיף לקחת אבקה לעליה במסה 2:1 או לאכול טונה ? עם אני עושה אירובי בסוף האימון למה חשוב לי גם לעצב את הגוף ביחד עם מסה זה אפשרי נכוןן ??? תודה.. |
|
|
|
21-12-07, 12:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גם אם אתה במסה אין דבר כזה לאכול חופשי מזה השטויות האלה? (אלא אם אתה רוצה לעלות מלוכלך בטירוף) אם אתה צריך לספק לעצמך X פחמימות באותה ארוחה תאכל תכמות לחם שתיתן לך ומספיק, וכך גם במשך היום.
אותו דבר לגבי השאלה של הטונה והאבקה אחרי האימון, הכל תלוי בתפריט שלך ומה חסר לך, אפחד פה לא יכול להגיד לך בדיוק מה לעשות בלי לדעת יותר נתונים עליך. |
|
|
|
|
21-12-07, 13:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא טוב שאתה רת אחרי אימון
אחרי אימון כושר אתה צריך לאכול חצי שעה-40 דקות גג אחרי אימון ואם אתה רץ אז השריר מספיק לנוח.. תרוץ בפעם אחרת לא ישר אחרי האימון ולא טוב כול כך לרוץ במסה כי ריצה מורידה את מסת השריר אבל כול עוחד אתה לא רץ מעל פעמים למעל 40 מדקות זה בסדר ואבקה יותר טוב, אבל אם אתה קונה תיערא איך משתמשים באבקה יש מלא קלוריות שזה מעלה במסה ו50 גרם חלבון [בדרך כלל] בטונה יש קצת קלוריות אבל 20-25 חלבונים
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר?? 
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:41
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יענו מלוכלך אני לא רוצה לעלות מלוכלך אני רוצה לעלות נקי כי אנשים אומרים תוכאל הכול מה יש תוכאל
ואני לא רוצה ככה אני רוצה כמה שיותר נקי ולא אבנתי בקשר לפחמימות ? אבל הבעיה אני לא משמין ........ מה רע עם אני יסנה לאכול הרבה לחם אבל מלא שחור!!! מה רע בזה??? אנפשוט מנסה לדחוף הכול אבל כמה שיותר נקי בלי שומנים מיותרים .......... בשביל לעלות במשקל אז אני מנסה לאכולהרבה לחם למה יש בזה הרבה פחמימות........ רוצה גם אבקה שעוד מעט אני קונה כי פשוט אני לא עולה במשקללל ואני משתגע כבררר אז מזה משנה כמה אני יוכאל לחם זה א משנה אחי נכון ? אין בזה משהו לא בריא והמתרה שלי זה לעלות במסה למה אני שוקל איזה 57 ואני אוכל כמו מתחנה כול היום וכולם לא זז -ולחם שרוף אפשר לאכול נכון או טוסטר לא משנה יענו לא יורד הערכים?? וואלה אחי לא אבנתי בקשר לאבקה והטונה זה שאלה כללית באבקת חלבון לעליה במסה יש חלבון ופחמימות אז מה עדיף לקחת את זה או טונה לבד רק חלבון ... או אבקה שיש בה גם פחמימות |
|
|
|
|
21-12-07, 13:43
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה??
איזה אבקה אתה רוצה? ואתה צריך גם הרבה חלבונים והיתאמן קשה.
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:43
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
אין בעיה לרוץ במסה במידה וחזירים את הקלוריות אחרי זה
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האבקת חלבון לא תעזור מספיק ......... בטוח מה שאתה אומר אחי למה יש כאילו שאני יודע שאחרי האימון הם עושים ריצה ........... באסה שאי אפשר לרוץ אחרי האימון למה זה דופק לי הרבה דברים .... אני הצתרך לבוא למכון פעמים .... |
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:46
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כמה זמן אתם אומרים לוקח להגיע לכזה דבר??
|
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה תאמת אני לוקח תאבקה בבית ...... אז לוקח לי איזה 20 דקות להגיע יש בעיה עם זה :[ |
|
|
|
|
|
21-12-07, 13:55
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גובה 1.70 +
אבקה אני לוקח את זאות Ultimate Nutrition Massive Whey Gainer (בגלל כשרות ) (עוד לא קניתי אני קונה ) וזה הכול ...... |
|
|
|
|
21-12-07, 14:25
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם זה אפשרי לרוץ אחרי אימון ואחרי איזה 20 דקות אחרי הריצה להגיע הביתה ולקחת חלבון ??? אין בעיה עם זה נכוןן ?? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
