|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-08, 10:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימוני רגליים
סוף סוף התחלתי לאמן את הרגליים שלי אני עובד בתכנית Abxabxx
A - חזה , כתפיים , יד אחורית B - גב , רגליים , יד קידמית עכשיו אני לא יודע כמה סטים לתת לרגליים ? כמו בחזה והגב ? ואילו תרגילים טובים יש לרגליים ? ואיך מבצעים סקווטים ולאנג'ים |
|
|
|
03-03-08, 14:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
רגליים הוא שריר גדול (כמו גב וחזה) ולכן צריך לתת לו מינימום 9 סטים
ואם אתה רוצה באמת רגלים תעשה סקוואטים יש בנעוץ כל מיני אתרים שמראים בוידאו איך עושים תסתכל שם אם אתה לא מוצא תגיד לי אני יחפש לך |
|
|
|
|
03-03-08, 15:29
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
כשתגדל תבין. רוצה להיות חטוב? אל תאכל מכל טוב. תמונות מסוף החיטוב (2007, בקרוב תמונות מסה עדכניות). |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
