|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 19:06
|
#1 |
|
Banned
|
איך יודעים כמה עליתי?
חברים התחלתי לפני שבועיים עליה במאסה עם תפריט של 2500 קלוריות על Bmr של 1750 +-
3 אימוני משקולות בשבוע ושני אימוני אירובי בימים נפרדים, התחלתי ממשקל של 64ק"ג ועכשיו אני עומד על 67 בערך, האם זה הגיוני עליה כזאת מהירה? כמה מזה אתם משערים שנוזלים \ שומן \ שריר? |
|
|
|
16-03-08, 19:21
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
בעיקר נוזלים .
אתה מתאמן מתחיל ?
__________________
mmm |
|
|
|
|
16-03-08, 19:34
|
#3 |
|
Banned
|
לא ממש... יש לי סה"כ בעסק 2-3 שנים מתוכם שנה רצינית והפסקה גדולה בגלל הצבא ( משהו כמו שנה הפסקה.. ) עכשיו קרוב ל4 חודשי עבודה בחד"כ....
אז לא לפחד משומן? (ריבאונד שומן כמה שקוראים לזה כאן החבר'ה ) אני עושה אירובי פעמיים בשבוע 40 דק' כל פעם זה לא אמור להעיף החוצה תנוזלים? |
|
|
|
|
16-03-08, 19:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תבדוק אחוזי שומן ותראה אם לא עלית אז יש כמות יפה של שריר ונוזלים אם עלית אז עלית גם בשומן..ולפי כמות הקלוריות הגיוני שעלית גם שומן.
|
|
|
|
|
16-03-08, 20:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
נראה לי בעיקר נוזלים למרות שיש אפשרות לשרירים...
|
|
|
|
|
16-03-08, 20:07
|
#6 | ||
|
Banned
|
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-03-08, 20:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בשני המקרים נשקלת באותו מכשיר שקילה?
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
16-03-08, 20:51
|
#8 |
|
Banned
|
כן ובאותן השעות...
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נוזלים+שריר+שומן אל תפחד
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-03-08, 21:06
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
250-300 גרם שריר
רוב השאר זה נוזלים, ואולי גם קצת שומן |
|
|
|
|
16-03-08, 21:08
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שבועות ראשונים שמתחילים לאכול הרבה פחמימות ביחס לתפריט לפניכן הגוף מתחיל לאגור יותר גליקוגן בשרירים ובכבד וזה גורם גם לאגירת נוזלים מה שמקפיץ את המשקל בשבועות הראשונים עד שהגוף מתרגל לכמויות.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-03-08, 21:11
|
#12 |
|
Banned
|
כמה מזה אתה מעריכים ששומן? פחות מחצי קילו?
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:11
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:12
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:13
|
#15 |
|
Banned
|
סבבה.. יום שלישי אני אצל גיל יהיה בסדר :q יגיד לי את דעתו פגישה ראשונה ויסדר לי את הכל אימונים תפריט הכל
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך אחי?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
16-03-08, 21:15
|
#17 |
|
Banned
|
177ס"מ
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:16
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:17
|
#19 |
|
Banned
|
לא רוצה להיות שמן בקיץ... והקיץ כבר קרוב.. וזה לא שאני שחיף עם בטן שטוחה לגמרי יש ריבועים אבל לא בכמות סיקספאקית
|
|
|
|
|
16-03-08, 21:20
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
