|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-04-08, 15:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לגבי שריפת שומן בעת פעילות משקולות (חיטוב)
קראתי והבנתי שכאשר עושים פעילות אירובית (הליכה\ריצה) הגוף לא שורף מייד את השומן אלה קודם מחסל את מאדר הפחמימות ושריפת השומן מלחילה לאחר כ 30 דקות.
השאלה שלי, מה קורה אם לפני הפעילות האירובית אני עושה 40 דקות משקולות? האם אח"כ שאני אעשה פעילות אירובית אז שריפת השומן תתחיל מהר יותר? (בעת פעילות המשקולות אני מתאמץ והדופק שלי מהיר מהרגיל) אני חושב שהתשובה היא כן, אני צודק?  אפשר לשמוע את דעתכם?תודה.  |
|
|
|
03-04-08, 15:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה "שורף" שומן מהדקה הראשונה שאתה נמצא על ההליכון ולא אחרי 30 דקות
|
|
|
|
|
03-04-08, 18:16
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נמו ברוך הבא לפורם !
מבקש לעשות חיפוש לפני שאתה פותח פוסט . http://www.israelbody.com/showthread.php?t=40992 |
|
|
|
|
03-04-08, 18:18
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
ארסן יפה אחי (רק שלפעמים לא מהדקה הראשונה)
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
03-04-08, 18:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תקרא את הפוסט שלמעלה. |
|
|
|
|
|
03-04-08, 19:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם...
עדיין אני רוצה לשאול האם הזמן של ה"משקולות" נחשב שתחילת פעילות אירובית כלשהיא, כי הדופק שלי יותר גבוה ויש מאמץ... האם אחרי אימון של 40 דקות של משקולות , 20 דקות של אירובי בעצימות נמוכה\בינונית יהיה אפקטיבית? |
|
|
|
|
03-04-08, 19:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
1.אולי חימום...2.כן ...
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
03-04-08, 20:42
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לשאלה השניה ,זה מעולה 40 דקות אנאירובי 20 דקות אירובי זה ממש יעזור לך להתאושש מאימון לאימון ,לשמור על כושר התארכות כלי דם קיימים וכו ,שוב הכל תלוי מה המטרה שלך . |
|
|
|
|
|
03-04-08, 21:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זה סתם מיטוס זה לא נכון אחי
__________________
שמור על אימונייך למען ירבו שרירך   |
|
|
|
תצוגה לינארית
