|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-08, 17:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|תוכנית אימונים + מולטיטריינר
התוכנית:
a: חזה: לחיצת חזה - 3x12 פרפר במכונה - 3x12 שכיבות שמיכה - 3x20 יד אחורית: אני עדיין לא יודע את התרגילים כתפיים: הרחקה לצדדים - 3x12 לחיצת כתפיים - 3x12 בטן: כפיפות בטן - 3x12 כפיפות בטן וי - 3x12 טרפזים: משיכת כתפיים - 3x12 b רגליים: מכרעים - 3x12 פשיטת רגליים - 3x12 גב: פולי עליון - 3x12 מתח - 3x12 חתירה עם משקולות -3x12 יד קדמית: כפיפות מרפקים - 3x12 ברכילאס - 3x12 תאומים: לחיצת תאומים עם שתי רגליים - 3x12 עכשיו עוד שאלה קנו לי מולטיטריינר, עכשיו אני חושב שאני לא מנצל אותו בכלל בתוכנית אימונים אני לא יודע בכלל תרגילים, מישהו יכול לעזור לי בזה?? |
|
|
תצוגה בשכבות