|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-08, 15:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרם חלבון מלא אתם אוכלים ביום ?
רציתי לדעת כמה גרם חלבון מלא אתם אוכלים ביום אימון וביום ללא אימון
ומה המשקל שלכם, אני רוצה לקבל מין היבט כללי כמה חלבון לקחת פר מסת גוף שהייתי אצל גיל בפגישות היה לי כמות עצומה של חלבון בכל יום ולא היה לי נעים מאבא שלי שיקנה לי כל שבוע כמות כזו עצומה של מאכלי חלבון=יקר זה אחת הסיבות שהורדתי את החלבון והוספתי במקום זה פחמימות...וזה גם אחת הסיבות שירד לי הרצון ללכת לחדר כושר ולשמור על תזונה נכונה... |
|
|
|
11-08-08, 15:49
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
פי 1.6-7 בערך
|
|
|
|
|
11-08-08, 15:57
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תלוי... עכשיו זה באיזור הפי 2 ממשקל גוף בקילוגרם וגם זה יעלה בקרוב ...
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
11-08-08, 16:02
|
#4 |
|
Fat bastard
|
מחקרים אחרונים בארה"ב קובעים שבנאדם שרוצה לעלות מסת שריר צריך לצרוך פי 2.2 גרם ממשקל הגוף (גרם פר פאונד)
אנשים בחיטוב בדר"כ יעברו את זה אפילו |
|
|
|
|
11-08-08, 16:03
|
#5 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
מספיק 1.8-2 גרם חלבון סה"כ, כולל "לא מלא"
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:05
|
#6 |
|
Fat bastard
|
כפי ששמת לב יש כמה אסכולות בנושא, כאשר רובם נעים סביבות ה- 2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:09
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אנשים פה לא מבינים לעומק את המונח "מלא" ו"לא מלא".. בפועל אתה צריך להחשיב את הכל כחלבון ולצרוך מקורות מגוונים
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:11
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
1.6 פר ק"ג של משקל גוף
בדקתי ומשפיע עליי הכי טוב |
|
|
|
|
11-08-08, 16:21
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
|
11-08-08, 16:37
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
1.6 חלבון מלא לכל ק"ג גוף.
ביום של אימון זה יוצא יותר כי אני מוסיף טונה מיד אחרי האימון...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-08-08, 17:05
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
בסביבות הפי בסביבות הפי 2-2.3 ממשקל הגוף...
|
|
|
|
|
11-08-08, 18:17
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כלומר, לשלב בין אורז ועדשים. (דגנים+קטניות) מה שיוצר חלבון מלא... |
|
|
|
|
|
11-08-08, 18:22
|
#13 |
|
Fat bastard
|
גם בנושא הזה יש כמה אסכולות.. יש אסכולה שמחשיבה את כמות החלבון היומית גם מחלבון מלא וגם מחלבון חסר. ומה שעושים זה בעצם סופרים את כל החלבון שיש בתפריט גם מהבשרים/גבינות וכו' וגם מהפחמימות
ויש אסכולה שלא סופרת בכלל את החלבון החסר שיש בפחמימות, ומתייחסת רק לחלבון המלא - בשרים /דגים/גבינות וכו' |
|
|
|
|
11-08-08, 18:30
|
#14 | |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-08-08, 18:33
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
1.9-1.8, ומתכוון להוריד ל1.6
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
11-08-08, 18:44
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
1.5-1.8..
|
|
|
|
|
11-08-08, 20:29
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אתם לא ממש עוזרים לי שאתם רושמים לי פי כמה לקחת
רציתי שכל אחד ירשום כמה חלבון מלא הוא אוכל וכמה הוא שוקל אני יודע ומכיר את כל האסכולות, אני התנסתי באסכולה שמרבה בחלבון במהלך היום ואני רוצה לראות אם אכן יש לאנשים תוצאות כאשר הם צורכים קצת פחות חלבון ומפצים על זה בפחמימות, האסכולה השנייה פשוט אני מפחד לעשות את המעבר הזה בין האסכולות כדי לא להשמין...אולי הגוף שלי לא יגיב טוב ליותר פחמימות בעקרון כל הכמות חלבון הזאת, זה עסק יקר מבחינה כלכלית בגלל זה אני שואל |
|
|
|
|
11-08-08, 21:05
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
תפסיקו לספור רק חלבון מלא!
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
11-08-08, 21:24
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 לפי מה שתאומר אני אוכל הרבה יותר מדי |
|
|
|
|
|
11-08-08, 21:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
סביבות ה200 גרם חלבון מלא -אני לא סופר לא מלא
שוקל 85~
__________________
מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט. 
|
|
|
|
תצוגה לינארית
