|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-08-08, 16:35 | #1 |
חבר פעיל
|
3 פעמים בשבוע -ab
הייתי מתאמן 4 פעמים בשבוע ואני נמצא בתקופה שלא מאפשרת לי להמשיך ככה אז הורדתי את ה-ab ל-3 פעמים בשבוע... בעקבות זאת חשבתי להעצים את האימון בסטים כלומר :
A : חזה סה"כ 12 סטים יד קדמית -8 סטים רגליים : 14-16 b : גב : 12 כתפיים -6-8 יד אחורית -8 מה דעתכם על זה ??
__________________
גוף המטרה ידידו הטוב של האדם הוא הברזל |
21-08-08, 18:37 | #2 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
יותר מדי
חזה 10-11 סטים יד קדמית 6-7 רגליים 10 +3-4 לתאומים גב גם 10-11 כתפיים 7-9 ככה יד אחורית 6-7 ועזוב את זה שהחלוקה לא נראית לי |
21-08-08, 19:50 | #3 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם אתה מתאמן 3 פעמים בשבוע למה שלא תעבור ל-fbw...?
וגם אני הייתי משנה את החלוקה לדעתי...
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. |
21-08-08, 21:51 | #4 |
חבר פעיל
|
גם אני ככה..
אם אני עושה a חזה 12 יד אחורית- 8 רגליים10 ו3 לתאומים b יד קדמית-9 כתפים-8 גב10 זה בסדר? וחיפשתי באתר, מישהו יכול לעזור לי להרכיב תכנית fbw? |
21-08-08, 22:26 | #5 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אה אחי לא ראיתי שזה 3 פעמים בשבוע אז החלוקה בסדר
|