|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-08, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אכילת ירוקות בחיטוב
העם יש בעיה לאכול בהגזמה ירוקות בחיטוב אני פשוט משלב כל ארוחה עם ירוקות מסויימית (מלפפונים ירוקים, חסה, בצל ירוק, ברוקולי, עגבניות ופלפל ירוק) בעלי אינדקס גליקמי נמוך לפעמים אני חושב שאני מגזים באכילתם זה עוזר לי להיות סבע אחרי ארוחה יש איזה בעיה עם זה?
|
|
|
|
26-08-08, 14:08
|
#2 |
|
אזהרה ראשונה - השמצת משתמשים על גבי הפורום
|
אין בעיה עם ירקות,
פירות זה סיפר אחר
__________________
 איפה אדיריאנה? |
|
|
|
|
26-08-08, 14:09
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הפרי היחיד שאני אוכל הוא אחרי אימון +אירובי הוא תפוח אחד
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אין בעיה עם זה,
אבל תשתדל שסך כל הפחמימות לא יעבור את ה 100 גרם ביום אני אישית משלב בחיטוב 3 פעמים ביום ירקות עם העוף
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
26-08-08, 14:10
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אל תגזים.
אתה אמור לדעת שלירקות יש ערך קלורי מסויים וגם מהם ניתן להכנס למאזן קלורי חיובי/נטראלי, מה שהורס את החיטוב. |
|
|
|
|
26-08-08, 14:12
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה משלב 3 פעמים ב3 ארוחות?
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:12
|
#7 |
|
מפקח ראשי
|
אין כזה דבר לאכול ירקות חופשי.
10 עגבניות=250 קלוריות 5 פלפלים=120 קלוריות 4 מלפפונים=40 קלוריות זה כבר 410 קלוריות שרובן באות מפחמימות יש לזה חלק כבד בתפריט במיוחד בחיטוב,אז לאכול חופשי לא הייתי ממליץ. |
|
|
|
|
26-08-08, 14:13
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז מה הייתה ממליץ ?
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:13
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:28
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
10:00
גביע קוטג' 1 חצי אחוז עם חמש זייתים מלפפון אחד ועגבבנייה אחת או חמש עגבניות צירי 13:30 150 גרם חזה עוף (אחרי שקילה) ו120 גרם אורז או פסטה או תפוח אדמה כל יום אני מגוון בצל ירוק ושתי עגבניות ושתי מלפפון חמוץ וחמש עגבניות צ'ירי 15:30 לוקח 2 טבליות קסנדין 16:00 שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה קל ו100 גרם פסטרמה דלת שומן ושתי כפיות טחינה ומשלב חסה ומלפפון חמוץ ועגבניה 17:00 אימון אחרי אימון אוכל תפוח אחד וכף חלבון של ניצ'ר בסט 19:00 3 חלבוני ביצה ואחד ביצה שלמה עם שתי פרוסות לחם קל (בדרך כלל חיטה מלאה) עגבנייה ומלפפון ירוק וחסה 22:00 2 דנונה ביו 0 אחוז שומן עגבנייה ומלפפון ירוק עושה אימון abc ו200 דקות הליכון בשבוע שמתחלק לארבע אימונים בשבוע 50 דקות הליכון בזוויות של 5.0 סך הכל שש אימונים בשבוע נו מה אתם אומרים אכילת הירוקות שלי היא בסדר היא מתחת ל100 גרם פחממימות |
|
|
|
|
26-08-08, 14:30
|
#11 |
|
Banned
|
אם אתה בחיטוב רגיל בלי דיאטה מיוחדת דוגמאת psmf\ud2 אין בעיה שתאכל ירקות ירוקים חופשי:
מלפפונים בצל ירוק ( לא לבן ולא סגול! ) חסה כרוב מלפפון חמוץ ברוקולי הבנת את הרעיון... |
|
|
|
|
26-08-08, 14:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אומרת חיטוב רגיל אני בחיטוב של מאזן קלורי שלילי ? זה רגיל?
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:37
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל שוב, פשוט תזכור את המשפט: גם ירקות מכילים ערכים תזונתיים=קלרויות. אז פשוט לא לאכול 10 עגבניות, 10 מלפפונים וכו'. בהצלחה בחיטוב. |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:37
|
#14 | |
|
מפקח ראשי
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:43
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:43
|
#16 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בכל מקרה, לפותח הפוסט - אני מציע לך לשמור ולכלול בחשבון 200 קלוריות מירקות בתפריט בכל אופן(200 קלוריות מירקות זה בערך קילו ירקות). |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:45
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:47
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
וואו זה ארוך, תחפש את הדיון שהיה ל elevtion, משה, וסוגרזזה על ירקות.. 10 עמודים :):):):).
|
|
|
|
|
26-08-08, 14:51
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
סבבה
לרשום בחיפוש "האפקט התרגמוני "?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
תצוגה לינארית
