|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-08, 19:56
|
#1 |
|
Banned
|
אממ סיפור הסיפור שלי השינוי ובעיית התקיעה..
חברה לא הולך לחפור פה נספר תסיפור בקצרה:
אוקי קודם כל נכנסתי לתחום הזה של האימונים לפני חצי שנה בערך נרשמתי למכון כושר שבהתחלה נרשמתי לא היה לי ידע בכלל על כלום אימונים ותזונה כלום שנרשמתי למכון כושר הנתונים שלי היו: משקל:55קילו גובה:181 אני חושב גיל:15.7 היקף יד:בערך 26.. בהתחלה התאמנתי ממש כמו דפוק בתוכנית דפוקה ועשיתי הרבה שטויות לא עשיתי אף תרגיל חופשי כל מה שעישתי זה איזה חודשיים וחצי בערךfbw בלי שום תרגיל חופשי רק מכשירים אפילו בלי לחיצת חזה עד שהתחלתי לקרוא מאמרים באינטרט דברתי עם אנשים והתחלתי לצבור ידע אז עברתי לתוכנית נורמלית עם תזונה נכונה+-בכללי אני מתאמן רציני עם תוכנית טובה חודשיים וחצי בערך.. אוקי והינה עברה לה בערך 5-6חודשים של אימונים שאני אישית פשוט משקיע לא מפספס אימון אחד נותן תנשמה והכול והיה תחופש הגדול שנתתי השקעה רצינית של חודשיים ובאמת אחרי החופש קיבלתי הרבה מחמאות בבית ספר שהשתנתי הנתונים שלי עכשיו: משקל: 67קילו גובה:181 היקף יד:31 כן אני יודע שזה גרוע כבר איזה חודשיים או לא יודע כמה זמן חודש וחצי ובכללי בזמן האחרון אני מרגיש תקוע כאילו היד לא גודלת ואני דיי תקוע על אותו היקף וזה דיי מעצבן מרגיש שבזמן שאני מתאמן יכולתי הרבה יותר לעלות במשקל אבל אני עולה ונשאר חטוב.. אז הבעיה היא כזאת בכללי אני דיי מאוכזב מהיד הקידמית שלי לדעתי 31 זה פשוט זוועה לזמן שאני מתאמן למרות שהתחלתי עם 26 כיום אני חושב אולי לתת 8סטים ליד הקידמית ו 8לאחרוית בישביל דגש מה אתם אומרים??ת . השאלה שלי מה לדעתכם כדי לי לעשות למהשיך לעלות במשקל לא להתיחס להיקפים זה יגדל עם הזמן אול יזה בעיה גנטית ביד?:] אשמח ליעוץ.. ד.א the sun כבר עזרת לי במקום אחר אז לא צריך שוב חח. |
|
|
|
19-09-08, 19:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעזוב את ההיקפי יד, כנראה שיש לך נטייה לעלות יותר בשרירים אחרים מאשר היד. וזה לא דבר רע. היד תגדל, רק תן לה זמן.
כל עוד אתה עולה במשקל - אתה צריך להיות מרוצה. עכשיו עזוב הכל, תעשה סוויץ' במוח, תעבור מחדש על התוכנית אימונים והתזונה שלך ותתן בראש, תציב לעצמך מטרות משקל ומשם אלוהים גדול. |
|
|
|
|
19-09-08, 20:45
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם הידיים בפיגור אחרי הגוף תנסה תכנית קיק לידיים (תחפש באתר הראשי)
אני אישית חושב שזה לא הגיוני שאתה תקוע על 67 קילו בזמן שאתה מטר 80 סימן שאתה לא אוכל מספיק ....
__________________
|
|
|
|
|
19-09-08, 21:38
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
ענו לך כבר במקום האחר למה אתה שואל שוב?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
19-09-08, 23:48
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוכל, אוכל, ושוב פעם - אוכל.
|
|
|
|
|
20-09-08, 01:52
|
#6 |
|
Banned
|
קודם כל עלית 12 קילו שזה לא רע בכלל לחצי שנה
הבעיה אצלך, שגם מקבלת ביטוי בסגנון הכתיבה (חסר פיסוק לחלוטין ודי גמלוני) הוא שאתה לא סבלני ברמה, על גבול ההיסטרי עשית עליה יפה לכשלעצמה אבל תזכור שאתה מתאמן מתחיל, וככה זה בהתחלה תמיד יש התחלה חזקה. בוא נכנס לעניין: אתה שוקל 67 על 1.81, ואתה צריך להבין דבר כזה - לא תמצא מישהו ששוקל 67 על 1ץ81 ויש לו היקף יד 40, אולי 1 ל....... (וגם לזה לא מאמין) ההיקף יד הוא גם נגזרת של משקל, ברור שיש כאלה עם יותר וכאלה עם פחות (כמו בכל אספקט בחיים), אבל בגדול זה ככה אני יכול להגיד לך בוודאות שכשתתאמן ותגיע ל80 קילו למשל, אתה תהיה כבר עם עוד הרבה סנטים ביד זה שתביא 30 אלף סטים ליד לא יעזור חוץ מזה, זה כולה יד! אני, כמה שזה ישמע מוזר, מעדיף רגליים גדולות יותר אהבלים עם ידיים גדולות רואים הרבה, וכשמורידים את העניים רואים שרובם יש להם קיסמים במקום רגליים אתה עוד צעיר ואין לך למהר, התחלת בגיל מצוין בזמן שרוב החברים שלך בטח בחוג ציור או משו כזה תהיה סבלני, תתאמן טוב, תאכל טוב תישן טוב ויבואו התוצאות... תן דגש על סקוואטים, דד ליפטים, לחיצות חזה וכתפיים וחתירות ויהיה בסדר זה חלק א' חלק ב' - איך נראת התוכנית שלך ד"א? |
|
|
|
|
20-09-08, 02:11
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חזה הצד החזק שלי בגוף :] אממ עושה 9סטי ם שריר גדול ו 6לקטן לא עושה דד לפיט עושה סקוואט סתם אניי תן לך דוגמא מה אני עושה לחזה לחיצת חזה רגיל לחיצת שיפוע ופלייס חופשי ידיים אני עושה כפיפות מרפקים עם מוט w תרגיל שאני מרגיש איתו מצוין ועוד תרגיל נראה לי פריצר אבל אני לאמרגיש שזה עובד עלי טוב... תממליץ להחליף? אחורית אני עושה לחיצת חזה אחיזה קצרה ופולי עליון +דרופ סט.. כתפיים לחיצת כתפיים רגיל לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי וחתירה בעמידה 8סטים הכול גב חתירה פולי ובנט אובר רגלים סקוואט לחיצת רגלים וכיפות ברכיים חח חפרתי אבל זה בערך התוכנית |
|
|
|
|
|
20-09-08, 02:52
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ככה: התרגילים לחזה נשמעים אחלה ידיים נשמע סבבה גם - תשתדל לגוון, כשאתה יכול לעשות פטישים, וכפיפות עם דאמבלים. תמיד תגוון בידיים יד אחורית - פולי עליון? אה נראה לי הבנתי אותך. סבבה, תעשה עם לחיצה צרפתית. זהו לאחורית כתפיים - לחיצת כתפיים אחלה, חתירה בעמידה?? או שאנחנו לא מבינים אחד תשני או שזה פשוט תרגיל לגב, בכל מקרה, תוסיף ללחיצת כתפיים הרחקות לצדדים ו\או הנפות קדימה גב - בנט אובר תעשה, פולי עליון תעשה, חתירה? יעני מסור? אבל אתה עושה כבר בנט אובר זאת אותה תנועה רק יד אחת אם זה מה אתה מתכוון. אני אומר שתוסיף מתח, ובלי קשר תעשה דד ליפט, אתה פשוט חייב תתרגיל הזה, הוא בונה המאסה האולטימטיבי לפי כל מה שנכתב פה הגב יהיה קצת יותר עמוס אבל זה הולך מצוין עם זה שאתה רוצה דגש לידיים (גב = עבודה רבה על יד קדמית) רגליים - סקוואט, לחיצת רגליים, ובמקום הפשיטה תשים לאנג'ים זה אחלה תרגיל וזהו תתמקד בתרגילים הגדולים ולא בכפיפת זרת לאחור בשיפוע תאכל כמו בהמה, אל תפחד מג'אנק פוד, זה יעזור לך כי כמה כבר אפשר לראות חזה עוף והכי חשוב, מנטלית, תפסיק להיות לחוץ על זה, תתאמן חזק, תאכל טוב, ואתה תגדל, זה חוק. שבת שלום |
|
|
|
|
|
20-09-08, 03:10
|
#9 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תחשוב לטווח קצת יותר רחוק. המטרות צריכות להיות מבוססות פר שנה ולא פר חודש, כי הגוף שלך הוא לא מכונה פלאית אלא מסתגל למשהו חדש. יהיו תקיעות ויהיו בומים של עליה, בגדול אתה צריך להמשיך להתמיד ולעשות על עצמך ניסוי. אני עשיתי פעם והיה כיף. באמצע מסה מטורפת כאילו, פשוט אל תסתכל על עצמך בכלל במראה חודש שלם. אל תלך בלי חולצה בבית, תלך עם חולצות גדולות וארוכות וכו'. אחרי חודש תוריד ותראה איזה הבדל פסיכי זה גם קילו או שניים ביחס למה שזכרת. נכון שעכשיו אתה ילד צעיר ורזה, אבל התחלת בתהליך... וכל עוד יש שיפור זה אומר שאתה עושה באדיבילדינג!
סעמק אני מרגיש לא טוב עם עצמי שאני מתאמן כל כך הרבה שנים והיו הפסקות ואני נראה עכשיו כמו איזה רבע עוף ליד ילדים צעירים ממני (שמתאמנים רציני כן, אני לא נראה כמו רבע עוף ליד אף אחד שלא מתאמן רציני), אבל אני מסתכל על תמונות ואומר פאק עשיתי שינוי וזו המטרה. ונכון שבשש שנים אני נראה כמו שאחרים נראים אחרי שנה לפעמים, אבל עוד שנתיים מעכשיו... עוד שלוש... עוד חמש... עוד עשר, אני אוסיף עוד ועוד בשר!
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
20-09-08, 07:52
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
:):):):) אני זוכר פתחתי מזמן פוסט " הרגליים גדלות הידיים לא זזות"....
יבאו עם הזמן תמשיך לאתאמן
__________________
 |
|
|
|
|
20-09-08, 14:04
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ועכשיו אני רואה שפתחת נושא מעצבן על הסרט מדידה! זה לא אמור להיות בשבילך סרטי מדידה! תתרכז בעוף ותפו"א.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
20-09-08, 16:09
|
#12 |
|
Banned
|
אמרתי לך 100 פעם ואני יגיד שוב
אם אתה לא גודל אתה לא אוכל מספיק האימון הוא הקפטור הקובע כמה מזה ילך לשריר, אבל כדי שתוכל בכלל לגדול אתה צריך לאכול לא גדלת = לא אכלת ובאמת חלאס עם הפוסטים המטומטמים האלה של ההיקף יד אמרתי לך גם על זה 300 פעם אתה שוקל 60 ומשו על 1.80, נראה לך שיהיה לך היקף 40? |
|
|
|
תצוגה לינארית
