|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-10-08, 00:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש כאן + בקשת עצות.
שלום רב, שמי טל ואני בן 16, בעברי הייתי ילד שמן. 1.60 ושוקל 90 קילו, עברתי דיאטת כסאח שבמהלכה התדרדרתי לאנורקסיה, במצב הנוכחי אני 1.80 ושוקל 55 קילו, הבנתי שזה חמור, העלתי את הקלוריות בהדרגה אך כמות הקלוריות שהנני עומד עליה עדיין נמוכה(כ 900 קלוריות), המטרה שלי היא לשקול כ 65 ז"א לעלות 10 קילו כי הבנתי שאני חיה בצורה לא בריאה וזה מוגזם, רציתי לדעת כיצד אני אמור לעלות את כמות הקלוריות כך שלא אעלה במשקל באופן מהיר מדי, אני מעוניין לעשות זו בצורה איטית ועלייה נקייה, כמוכן, רציתי לדעת האם הגוף שלי יחזור לעצמו ולא אשמין כ"כ הרבה ברגע שאני מעלה קלוריות? לכמה קלוריות אני צריך לעלות בשלב הראשוני? אני מעוניין בעלייה כמה שיותר נקייה ואיטית, כמוכן, אני יודע ש 65 עדיין משקל נמוך, אך זה המשקל האידיאלי בשבילי מאחר ואני יודע שזה גם לא נחשב לתת משקל,
תודה לעוזרים.  |
|
|
|
15-10-08, 00:55
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-10-08, 01:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
איך הדרדרת לכזה מצב אחי ?? אתה במצב אנושש !! תתחיל לאכול כמו חמור .. אחיייי אתה 1.80 על 55 קילו זה לא נורמלי .. תתחיל לאכול כל עוד אתה יכול אחי באמת שזה מטורף !!!!!!
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
15-10-08, 01:26
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אני יודע שאני צריך לעלות, אני רוצה לעלות ל 65 קילו, אבל אני רוצה לעלות נקי, אני לא רוצה סתם לפתח כרס ולהיות רזה עם כרס.. אני רוצה לשקול 65-68, זה משקל תקין למרות שזה נמוך יחסית, אוכל לקבל עצות ממבינים?
|
|
|
|
|
15-10-08, 02:24
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אתה מתאמן עכשיו בחדר כושר או שאתה רוצה להעלות משקל בלי להיתאמן ?
|
|
|
|
|
15-10-08, 08:19
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
עוד לא ראיתי בנאדם 1.80 ששוקל 65 שיש לו כרס...זה עדיין שחיף תתחיל לאכול |
|
|
|
|
|
15-10-08, 11:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל במצב שלך תתפלל עם תגיע לזה
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 11:25
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 11:35
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אנשים.. קצת עצות? איך לעשות עלייה נקיהי כמה שיותר? איך להחזיר את הגוף ל BMR נורמלי ולאכילה נורמלית? והאם עד שאגיע ל 65 קילו, כשאשקול 65 אוכל לאכול כמות אוכל נורמלית ולהישאר במשקל מבלי להשמין?  |
|
|
|
|
|
15-10-08, 11:53
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
כרגע אני שוקל 67 , ורחוק מלהיראות רזה סבבה עברו סה"כ 3 חודשים ... ויש לי סה"כ 12-13 אחוז של שומן ... אין כזה דבר להיות רזה אבל לא מוגזם ... אם אתה מתאמן כבר תתאמן בשביל להיות מוגזם ... כי תוצאות אתה תראה רק אחרי 4-5 חודשים לפחות לפעמים יותר... אני ראיתי תוצאות יפהפיות אחרי 6 ארוחות ביום והאימונים 3-4 פעמים בשבוע במשך 3 וחצי חודשים הראשונים...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:15
|
#12 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
אני כרגע במסה... עדיין , אין אחד שראה אותי ואמר תשמע אתה רזה.. שאני אומר לאנשים שאני חושב שאני רזה צוחקים עליי.. 
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-10-08, 12:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
חדר כושר+תזונה נכונה ייתנו תתוצאות להן אתה מחפש
הייתי ממליץ לך לקרוא באתר הבית את כל מאמרי התזונה וגם את מאמרי החדר כושר-ולחפש בנעוצי הפורומים,במקרה שאלה תמיד תוכל לפנות לאוכלוסייה שכאן בהצלחה!
__________________
 
|
|
|
|
|
15-10-08, 18:02
|
#14 |
|
חבר מתחיל
|
\= עצות מועילות, מישהו, מבינים? כיצד לחזור ל bmr, להחזיר תגוף למצב נורמלי? כמה זמן זה אמור לקחת לערך?
|
|
|
|
|
15-10-08, 22:47
|
#15 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
|
אני במצבך הייתי הולך לקבל תפריט מסודר מדיאטנית: ירדת בצורה מטורפת, ואתה יכול לגרום נזק לעצמך - התדרדרת לאנורקסיה.
עדיף לך לקבל ייעוץ מאיש מקצוע. לשאול בפורום שאלה כזאת זה לא אחראי - לדעתי. |
|
|
|
|
15-10-08, 22:57
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
חברה המצב שלו די קשה, אולי תענו לו ברצינות במקום להגיד לו ש65 זה נמוך מדי...
תשמע פשוט תאכל יותר, תחלק את הארוחות שלך ל6-8 ארוחות ביום, כאשר אתה אוכל כל שעתיים וחצי-שלוש, תעלה את המאזן הקלורי שלך בתור התחלה לכ1800-2000 קלוריות ביום, וכדי לא לפתח כרס פשוט תתאמן גם וזהו. אולי במצב שלך, באמת הכי טוב לפנות לעזרה מקצועית, אולי תנסה לקחת פגישת יעוץ בisraelbody, במצב שלך זה ממש שווה את הכסף... |
|
|
|
|
16-10-08, 02:11
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
תודה על העזרה, אבל חברה, כל כך הרבה אנשים שמבינים ואף לא בכיר טורח להגיב? אני לא דורש משהו.. אבל בבקשה, אם אפשר לקבל דעות נוספות, כמה זמן לערך יקח לגוף שלי לחזור ל bmr הנורמלי אם בכלל? והאם הנזק ישתקם וזה בכלל אפשרי להתייצב במשקל 65 קילו?
|
|
|
|
|
16-10-08, 02:17
|
#18 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 יש לי רק דבר אחד להגיד על זה : ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
||
|
|
|
|
16-10-08, 08:42
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הייתי מציע לך גם להשתמש בgainer, פשוט תוציא לך מהראש את הג'וק הזה שאתה תשמין, וגם תעשה אימונים במקביל, התוצאות יגיעו לאט לאט... |
|
|
|
|
|
16-10-08, 11:45
|
#20 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תודה, וסליחה על הספאם, עוד עצות יתקבלו בברכה :\
|
|
|
|
תצוגה לינארית
