|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-11-08, 16:15
|
#1 |
|
Banned
|
תפריט מסה תנו ביקורת
אז ככה אני שורף ביום 2100 קלוריות
גיל 15 אחוז שומן 15.5 משקל 69 בוקר : יוגורט 0% 150 גרם 50 גרם קוואקר 10:00: 3 פרוסות לחם מלא חצי גביע קוטג' 3% תפוח 1:30: 150 גרם חזה עוף 150 גרם אורז לבן מבושל סלט ירקות שמורכב מ:3 מלפפונים, עגבנייה, בצל בינוני כף שמן זית 10 גרם אגוזי מלך 5:00 לפני אימון: בננה / energy sport 6:30 אחרי אימון: סקופ אופטימום 30 גרם סוכר ענבים 9:00: 2 פרוסות לחם מלא חצי גביע קוטג' 3% 30 גרם אגוזי מלך 11:00 לפני השינה: חצי קופסת טונה במים כפית שמן זית בצל קטן קלוריות:2300 חלבון: 156 פחמימה: 275 שומן: 60 אם אני יתמיד בתפריט אני יעלה נקי לדעתכם ? |
|
|
|
07-11-08, 16:34
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תפריט טוב לעלייה נקייה מאוד. הייתי רק מוסיף איזה 20-30 גרם סוכר ענבים אחרי אימון, אם אתה רוצה במקום אפשר במקום 100 קלוריות מארוחה אחרת
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:41
|
#3 |
|
Banned
|
אחי רשמתי 30 גרם סוכר ענבים אחרי אימון
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:45
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:46
|
#5 |
|
Banned
|
אאה אז סליחה לא הבנתי טוב אני לוקח את עצתך :p
|
|
|
|
|
07-11-08, 16:51
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:26
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין סיבה לקצץ בגלל ההוספה במסביב לאימון.. האוכל מסביב לאימון זה לא מה שיעשה בעיה.
רק לא מבאס לך תתחת לאכול טונה לפני שאתה הולך לישון? חח
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:27
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 ידידי תחליף לקוטג\ יגורטים יהיה יותר טעים(אך גם יותר יקר) 
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:29
|
#9 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:34
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:38
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה נראה תפריט טוב למאסה נקייה
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:49
|
#13 |
|
Banned
|
תודה רבה ..
ואני עושה מזה סלט טונה שיוצא מגעיל למדי .. אבל גורסים הכל :p |
|
|
|
|
07-11-08, 17:50
|
#14 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
למה לסבול? once you go cottage, you never go back.
__________________
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:50
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם יש משהו שלא טעים לך תחליף
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:50
|
#16 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
למה סתם לסבול? תאכל איזה יוגורט יהיה הרבה יותר טוב
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:56
|
#17 |
|
Banned
|
טונה מתעכלת לאט ?
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:57
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
07-11-08, 18:06
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 18:13
|
#20 |
|
Banned
|
אז למה הומצא הקזאין ?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
