|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-01-09, 18:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
באסה רצח לא מצליח לעלות במשקל
אני מתאמן כבר חודשיים וחצי במכון ועלתי רק 2 קילו מסריחים
אני התחלתי מלפני חודשיים לאכול כמו מטורף ולדחוף אוכל עד שהיה בא לי להקיא... ומתאמן קבוע 4 פעמים בשבוע וממש מתאמץ ומוציא אות כול כולי באימונים בנוסף השתמשתי בגיינר של ממוטה2500 אני חושב שזה בגלל הגובה שלי ממש קשה לי לעלות במשקל אני 1.85 שקלתי 55 ועכישו אני 57 למההההההההההההההההההההה אניי לא עולההההההההה?
__________________
 "אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
22-01-09, 18:35
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כי אתה לא אוכל מספיק. אני יודע שזה נראה שאתה אוכל המון, אבל אם אתה לא עולה במשקל עם כמות האוכל הנוכחית אתה צריך לאכול יותר.
הכי פשוט שיש. |
|
|
|
|
22-01-09, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
תוכל לא עד שתרצה להקיא תוכל על שתרצה לא לראות אוכל בעיניים ותעלה משקל
 כמובן לא שטויות אלה דברים טובים |
|
|
|
|
22-01-09, 18:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד קלוריות
|
|
|
|
|
22-01-09, 18:46
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין מה לעשות, צריך לאכול עוד.
__________________
|
|
|
|
|
22-01-09, 18:46
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף קלוריות
לאו דווקא תאכל יותר בכמות הכמות לא משנה
__________________
|
|
|
|
|
22-01-09, 18:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהטעות שעשיתי זה שהכנתי בארוחה אחת הרבה דברים והתפוצצתי
יש מצב שאם אני עישה בערך כול שעה שעתיים ארוחה זה אהיה טוב? ושאני אומר ארוחה זה יכול להיות סנדוביץ' לא בהכרח איזה מנה ענקית
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
22-01-09, 19:02
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחי אף אחד לא יוכל לעזור אם לא תאמר בדיוק מה אתה אוכל
תעלה לכאן תפריט ממוצע שלך ומזה בשבילך לאכול עד שאתה מתפוצץ? תפריט ואז יוכלו לעזור לך |
|
|
|
|
22-01-09, 19:04
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
נסה לקחת את האבקה פרפקט 3000 שנשחבת מעולה למטרות שלך.
שתה 2 כפות, פעמיים עד שלשו ביום, בתוספת חלב דל שומן להעשרת החלבון והקלוריות. אל תעמיס על עצמך בארוחה את יותר מידי, לכן תמיד אנחנו ממליצים לפצל את הארוחות בכדי שיהיה יותר קל לאכול יותר מזון. נסה להעזר בכתבה הזאת של גיל בנושא איזו אבקה לבחור http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור אם תרצה, אתה יכול לפנות אל גיל או שלומיק במייל ליותר מידע שבהתאמה אישית אליך GilGranot@israelbody.org בהצלחה אחי |
|
|
|
|
22-01-09, 19:07
|
#10 |
|
חבר מתחיל
|
אני גובה:173 - 174
שוקל 55 תוכל בשר וגם מוצרי חלב בבוקר בשר בערב את הלבן בביצים 4 ביצים ביום צהוב אחד ו4לבנים תזרוק את הצהובים זה כאבי בטן ולא בריא תוכל גם לכם לחמניות וטונה קופסה טונה כל יום |
|
|
|
|
22-01-09, 19:13
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם כבר אז אורז,פסטה, בטטות, לחם שיפון, שיבולת שועל כמובן להגיע לצריכת חלבון הממולצת שזה 100 גר' חלבון נקי ביום בערך (בשבילו) אבל הכי טוב שייעזר בסריוס מאס |
|
|
|
|
|
22-01-09, 19:46
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כשהקיבה שלך תגדל תוכל לצמצם את מס' הארוחות ולהגדיל כל ארוחה בהתאם. |
|
|
|
|
|
22-01-09, 19:47
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
תוסיף עוד אוכל
 |
|
|
|
|
22-01-09, 20:03
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ולגבי האבקה הגיינר שיש לי עכשיו עומד להיגמר ואין לי כרגע כסף אז נשאיר את זה בצד
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
|
22-01-09, 20:23
|
#15 |
|
Banned
|
אתה לא אוכל מספיק השיטה שלי היא כמו של כולם לחלק את הארוחות, ולאכול הרבה פסטה וש"ש
|
|
|
|
|
22-01-09, 20:33
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 644
כללי:: shahar
גיל:: 22
עוסק ב:: חייל משוחרר
|
זה צרות של עשירים לא להצליח לעלות במשקל (-:
__________________
"הגוף שלי זה מקדש ואני זה האלוהים" |
|
|
|
|
22-01-09, 22:19
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אחי פשוט תוסיף אוכל אין מה לעשות !! רוצה לגדול ? תאכל יותר !
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
22-01-09, 22:20
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לשתות חלב.
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
22-01-09, 22:58
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לאכול בשביל לגדול
|
|
|
|
|
23-01-09, 12:59
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וגם מה הקשר צרות של עשירים? עשיר אני לא
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
