|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-09, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[שאלה] בקשר לשינה בחופש...לבליינים שבינינו
תשמעו יש לי בעיה בחופשים שאני יוצא וחוזר מאוד מאוחר ויום למחרת אני קם בשעה 3 4 בצהריים
וז"א שהפסדתי ארוחת בוקר ארוחת 10 וארוחת צהריים... כמה שאלות יש לי - האם זה טוב לישון מעל ל12 שעות - מה אתם עושים על מנת לא להפסיד את הארוחות הללו?
__________________
 "אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
01-04-09, 16:43
|
#2 | |
|
Banned
|
ציטוט:
- משלימים במהלך היום |
|
|
|
|
|
01-04-09, 16:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 16:47
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
או שלא תישן כל כך הרבה. או שלא תאכל כל 3 שעות, אלא פחות.  |
|
|
|
|
|
01-04-09, 16:53
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
ואם קשה לך אז תקח אבקה עם ערכים שישלימו לך תתפריט. |
|
|
|
|
|
01-04-09, 17:31
|
#6 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
אחי אני בסופ"שים יוצא לפאבים ואפילו משתכר...
ומתעורר ב 9:00 בבוקר לאכול ... מקסימום אתה חוזר לישון אחי .. וקם לאכול צהריים  אני ככה או ככה יוצא בסביבות 22:00 בסביבות 1:00 אני כבר בבית . וישן קורה לעיתים רחוקות .. שאני חוזר ממש לפנות בוקר ואז אם אני הולך לישון ב5:00 אני אוכל המון לפני השינה ... מתעורר ב 12:00-13:00 אוכל צהריים חוזר לישון אם אני עייף או ממשיך משם ... ומה שחשוב שיהיה צ'יט באותו יום .. פיצה בורגוס בלאק משהו עתיק קלוריות . משלים ם עם המון גיינר . הקיצר אם אתה רוצה הכל אפשרי
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
01-04-09, 17:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
כרגע הכנתי לי שייק אם כוס שיבולת שועל חצי ליטר חלב 3 סקופים(שזה הרבה) מהגיינר שלי
2 בננות... יצא לי ליטר 1 של שייק אני כרגע מנסה לדחוף אותו
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
01-04-09, 18:12
|
#8 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
לקח לי 25 דקות ... וואוו זה היה כבד אבל נאלצתי להשלים 2 ארוחות ... 3 סקופים של הגיינר שזה 800 קלוריות + 30 גרם חלבון 400 גרם דנונה 2 בננות ענקיות 100 גרם של ש"ש וחצי ליטר חלב
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:35
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה פרוייקט פסיכולוגי להוריד כזה דבר אני דיברתי אם עצמי בראש בשביל להכניס את זה וכול הפירורים של השיבולת שועל נשארים לסוף וזה הכי מגעיל בעולם
__________________
"אם חרא היה משמין ההיתי אוכל אותו העיקר להשמין!"
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:43
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
זה בדיוק מה שאני עושה , ב 200 מ"ל האחרונים , אתה מתחיל לנהל עם עצמי דיון .. להוריד את זה , לזרוק את השלוק האחרון הרי הכנסתי כבר ליטר ... מה אני באמת צריך את זה ? רגע, אתה ויקינג תאכל את זה ! מה זה עוד שלוק! אל תחשוב על המרקם .. זה הרי טעם של קרם עוגיות ובננה זה טעים ? אוי כואבת לי הבטן! מואהאהאהאהאהאה hail vikings
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-04-09, 19:59
|
#11 |
|
Banned
|
חחחחחחחחחחח, סטלן.
|
|
|
|
|
01-04-09, 20:18
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אני שנייה ליפני שאני יוצא אני אוכל פיתה עם טונה.. נגיד ב23:00..ממש רגע ליפני (לפעמים יורד עם הביס האחרון לאוטו)
וכשאני חוזר הביתה אני גם אוכל משהו (נגיד קוטג' ופיתה ב4 לפנות בוקר) ואז הולך לישון בכיף
__________________
|
|
|
|
|
01-04-09, 20:22
|
#13 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
01-04-09, 20:38
|
#14 | |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
ציטוט:
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 20:50
|
#15 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מקבלת מחזור נכנסת להריון מפילה .. חוטפת סרטן ומתה .. בואנה הנאדים שלי כל כך חריפים שחוץ מהטעם שיהיה לך בפה , הם עושים כאבי שיניים ... הכל בזכות השיבולת שועל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-04-09, 22:09
|
#16 | |
|
חבר קדוש
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 722
כללי:: מדמ"חניק..
חדר כושר: מרכז עלית- ת"א
|
ציטוט:
מזכיר לי את הלילה ההוא.. אתה יכול ללכת ישר כבר ? 
__________________
|
|
|
|
|
|
01-04-09, 22:23
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחח איזה שבורים..הרגתם אותי..ו 3 סקופים של גיינר זה לא 1200 קלוריות?
|
|
|
|
|
01-04-09, 22:39
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני פשוט מתחיל את הארוחות מהשעה שאני קם. נגיד אני קם ב4, אז אני אוכל ארוחת בוקר ב4, ביניים ב7...
|
|
|
|
|
01-04-09, 22:40
|
#19 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
מנה יומית של זה , זה 4 כפות ... וזה 1100 קלוריות .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
01-04-09, 23:40
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
טונה ליפני יציאה מה הבעיהאחרי זה אתה לועס חצי חבילת מסטיר מנטה איירוויס ואתה מסודר...
במילא עם אתה מאלו ששותים אלכוהול אז תסריח מאלכוהול... ככה שהטונה קטן עלינו
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
